Готово, огън; не се ловува; Мери Мери бягай бягай

Поверителност и бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

Докато ловците изобилстват в гората през този есенен сезон, предлагам ви да отворите сезона за никакъв лов. Не, тук не става въпрос за „не ловни“ животни, а за класическото разгряващо упражнение за движение встрани. Всъщност, стрсред състезателни диапазони, преследваните стъпки често се пренебрегват. Те обаче ви позволяват да усъвършенствате загрявката, особено на страничните мускули на бедрата и глезените.

Освен ако не тръгнете настрани, някои мускули почти не се използват при бягане. Такъв е случаят с похитителите и адукторите, които са сравнително малко мобилизирани при движение по оста (път, писта). „От друга страна, бягането по пътеки, особено в технически терен, използва тези мускули много повече“, обяснява Жулиен Ранкон *. „Ако преследваните стъпки са по-подходящи за ремаркето, те остават полезно за всички, защото ви позволяват да работите върху изтласкването и страничното кацане на крака и да загреете глезена . "

Образователна система с променлива геометрия

Упражнението за преследване се състои от преместване настрани в профил, като единият крак гони другия. Той е интегриран в загрявката, след класически джогинг и в рамките на обичайните диапазони за бягане (повдигане на коляното, задните части на петите и т.н.). „Присъствието в профил ви позволява да работите на глезена и стабилизиращите му мускули в различна ос“, казва Жулиен Ранкон. „Можем да играем в посоката, в която натискаме, за да работим повече върху тази или онази част от тялото. "

Следователно можете:

---