Готови за плажа след 7 дни Ядете до насита и отслабвате
И не, няма да ви кажем да ядете малко количество зърнени храни с кисело мляко през целия ден, но ще ви посъветваме да ядете зеленчуци и месо за вечеря, вместо тестени тестени изделия, които бързо загрявате в микровълновата фурна.!
Диетата включва пресни плодове и зеленчуци, приготвени от вас у дома, така че се пригответе да пазарувате и ви препоръчваме да се разхождате там, а не с кола.!
Преди да започнете диета, уверете се, че не страдате от нито едно от следните: кандида, непоносимост към храна или хипогликемия !
Защо? Е, тъй като в случай на кандидоза, желанието за въглехидрати също се увеличава, според dailymail.co.uk. Хранителната непоносимост не означава, че изведнъж преставате да жадувате за нездравословни закуски, а напротив! Те сякаш се засилват, защото не ви е позволено и в крайна сметка ги замествате с алтернативи, които може да са още по-вредни за вашето здраве и фигура! Много жени страдат от хипогликемия ежедневно, около 11.00 и 16.00. Това е чувството за „бих дал царството си за лека закуска“, когато ядете каквото и да било, независимо колко нездравословно или пълно с калории би било.
След като горните аспекти са изяснени, е важно да знаете, че трябва да следвате просто правило: Яжте естествено!
Това означава, че веднага ще отидете в хладилника и ще се отървете от всички преработени, нездравословни и висококалорични храни. Без изключения!
Те ще се окажат в кошчето бисквити, сладкиши, шоколадови блокчета, захаросани плодове, сладкиши, тестени изделия и други брашна, енергийни напитки, диетични напитки и напитки на соева основа, майонеза, кетчуп, всички сосове, съдържащи транс и частично хидрогенирани мазнини, маргарин и продукти които обещават да понижат холестерола, захарта от всякакъв вид, сладкото, киселите краставички и всички полуготови храни.
Ако имате впечатлението, че като премахнете всички тези продукти, в крайна сметка ще гладувате, ние също ви предлагаме списък, а не изчерпателен, което е вярно, на разпоредбите, които можете да направите, преди да започнете диетата. Ето какво можете да консумирате:
Месо: пилешко, телешко, патица, агнешко, свинско, пъдпъдъци, дивеч и други;
Риба и морски дарове: треска, шаран, херинга, сьомга, пъстърва, скумрия, костур, октопод, омар, скариди, миди, миди и много други морски дарове;
зеленчуци: аспержи, патладжан, цвекло, броколи, зеле от всякакъв вид, тиквички, краставици, ендивия, салата, праз, бамя, чушки, репички, спанак, домати, карфиол, целина;
Билки и подправки: анасон, черна горчица, кимион, кардамон, люти чушки, канела, карамфил, кориандър, кимион, къри, джинджифил, хрян, женско биле, майоран, индийско орехче, риган, мащерка, розмарин и списъкът продължава;
Плодове (умерено): ябълки, кайсии, авокадо, банани, боровинки, касис, череши, грозде, грейпфрут, киви, манго, пъпеш, портокали, круши, малини и други;
Млечни продукти: кисело мляко (не диетично), заквасена сметана (не обезмаслена), сирене от всякакъв вид, с изключение на сирене, топено сирене и други преработени сортове, масло.
Ето a 7 дневен план, които можете да следвате, за да свикнете със здравословна диета и по този начин ще отслабнете, виждайки с очите си.
Закуска: пържени яйца с бекон
Обяд: салата Nicoise (кутия с риба тон на легло от салата), твърдо сварени яйца и аншоа (по желание), кисело мляко;
Вечеря: пържени на тиган зеленчуци (моркови, чушки, царевица, грах, боб и други, варени с малко зехтин за 5-10 минути, докато оризът е готов) и кафяв ориз;
Закуска: овесени ядки (приготвени с вода или мляко, ако толерирате млечни продукти);
Обяд: обикновен омлет със салата или омлет със шунка и зеленчуци (използвайте 3 яйца, капка масло, шунка, зеленчуци и черен пипер на вкус);
Вечеря: свински или агнешки котлет със зеленчуци (внимавайте, картофите не попадат в категорията зеленчуци, приятелски настроени към вашата фигура!), Кисело мляко;
Обяд: салата с кафяв ориз (използвайте лек дресинг от зехтин и черен пипер);
Вечеря: пържола и зеленчуци, кисело мляко;
Закуска: зърнени храни от кафяв ориз
Обяд: голяма салата, съдържаща моркови, цвекло, твърдо сварени яйца и парчета пържено месо, кисело мляко;
Закуска: обикновен омлет или шунка;
Обяд: пиле със зеленчуци или салата, кисело мляко;
Вечеря: Паеля (с кафяв ориз и зехтин);
Закуска: овесени ядки или каша от кафяв ориз;
Обяд: риба (консервирана или прясна) със зеленчуци, кисело мляко;
Вечеря: пържени на тиган зеленчуци (както в първия ден) с парчета телешко или пилешко месо вместо ориз;
Обяд: агнешка пържола с розмарин и зеленчуци на скара;
Вечеря: чушки, пълнени с ориз и пържени зеленчуци.
Диетата, известна като Harcombe, ви позволява да замените всяко хранене с едно от друг ден (при условие, че нямате две хранения, съдържащи овес или зърнени храни в един и същи ден) и дори да ядете едни и същи ястия всеки ден, ако не ви омръзне. и много ви харесва. Така че, ако харесвате рецептите от ден номер 3 например, можете да бъдете спокойни да ги ядете 7 дни.
Има такова меню за вегетарианци, което ще представим в следваща статия.
Опитайте диетата и ни кажете колко сте успели да отслабнете! Можете да продължите да спазвате тази диета за неопределено време, като замествате преработените храни със здравословни рецепти, приготвени от вас, със сезонни съставки, без добавена захар и мазнини. Жените, които са опитвали тази диета, са свалили цели 5 килограма за седмица, така че чакаме да ни кажете какви са вашите резултати.!
Бъдете внимателни, освен диета, опитайте се да промените и заседналия си начин на живот. Разходете се повече и опитайте тези 15 прости трика за отслабване у дома