Готови ли сте да преминете към фаза 2 тестване чрез повторно въвеждане на FODMAP?
Храненето с ниско съдържание на FODMAP не е свързано само с фаза на елиминиране, при която консумирате храни с ниско съдържание на FODMAP само за неопределено време. Не е направено да бъде окончателно и има 3 фази, които трябва да се следват. Следователно тези 3 фази ви позволяват не само да се отървете от чревните си разстройства поради синдром на раздразнените черва, но също така, което е много важно, да знаете кои храни ви предизвикват симптоми и в какво количество. В крайна сметка вие ще знаете кои храни трябва да ограничите като количество или да избягвате, за да контролирате лесно симптомите си в дългосрочен план, без да се налага да премахвате много храни от диетата си.
И така, как да разберете дали сте готови да преминете към втората фаза на диетата с нисък FODMAP, която е тестовата фаза чрез повторно въвеждане на различните видове FODMAP ?
Добре дошли в моя блог Храна с ниско съдържание на FODMAP! Ако сте нов тук, без съмнение ще искате да получите това, което имам за вас: Ръководството за 500 ниски FODMAP храни + Обучение: 7 дни, за да разберете как да се отървете от разстройства на червата от синдрома на раздразнените черва: кликнете тук, за да получите обучение + предложеното ръководство! 🙂
Добре дошли отново в моя блог с ниска храна в блога FODMAP! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да получите това, което ви предлагам: Ръководството за 500 храни с ниско съдържание на FODMAP + обучението: 7 дни, за да знаете как да се отървете от чревните разстройства на синдром на раздразненото черво: кликнете тук, за да получите безплатно обучение + ръководство! 🙂
Изминаха повече от три месеца, откакто сте имали 100% диета с ниско съдържание на FODMAP
Според университета Монаш фазата на елиминиране, при която ядете 100% FODMAP диета, продължава 2 до 6 седмици.
В моята практика, при моите пациенти, тази фаза продължава повече от 4 до 8 седмици, защото отнема време, за да я стартирате, за да проверите дали тя се спазва добре ...
От друга страна, Monash University казва, че е най-добре тази фаза на елиминиране да не продължи повече от 12 седмици, защото удължаването й твърде дълго може да има отрицателни ефекти (вижте статията: 7-те отрицателни ефекти от диетата без постоянен FODMAP).
Сигурни сте, че сте спазвали правилно 100% ниска FODMAP диета
Докато сте сигурни, че правите фазата на елиминиране правилно, можете да преминете към повторното въвеждане.
Ако не сте сигурни, защото сте намерили противоречива информация по този въпрос и затова смятате, че бихте могли да се справите по-добре, ако сте придружени. По-специално, придружавали ли сте специалист, обучен в чревни разстройства поради синдром на раздразненото черво. Аз самият предлагам програма за подкрепа, която да ви помогне да се отървете от чревни разстройства.