Готина дамска диета ето как и какво да ядем!
Готините жени трябва да бъдат пример за другия нежен пол, защото те знаят точно кога да кажат спиране и да възпрепятстват изгарящите си желания да ядат нездравословни, висококалорични храни.
Всяка жена има поне една приятелка, която смята за готина и на която завижда, защото никога не напълнява. Замисляли ли сте се как някои жени успяват да поддържат фигурата си, въпреки че цял ден гризат няколко неща?
Разберете какво е готина диета за жените и се вдъхновете от начина им на живот.
1. Готината жена яде 4-6 пъти на ден
Готините жени не се притесняват да ядат дори 6 пъти на ден. Всяко хранене възлиза на около 300 калории, така че общо жената, която иска да остане стройна, консумира максимум 1800 калории на ден.
2. Готините жени не стават от масата
Едно от най-важните неписани правила на готините жени е да не стават от масата. Експертите казват, че много дами правят неволна грешка, дори когато спазват трите задължителни хранения за деня: яжте, докато се наситят и чувстват, че не могат да поемат повече лястовици.
Неправилно. Готина жена, която иска да остане еластична, трябва да огладнее от масата. Яжте толкова, колкото ви е необходимо, за да не стомахът ви работи празен. Поставете малки порции храна в чинията си, дори ако току-що сте приготвили любимото си ястие. Не заблуждавайте диетата, защото се заблуждавате.
Ако ядете по малко, на всеки 2-3 часа, никога няма да сте гладни, което означава, че няма да ви хванат с храна и няма да качите килограми.
3. Готините жени ядат много зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете са любимите храни на готините жени. Защо? Тъй като те са богати на витамини, минерали и фибри. Последната категория хранителни вещества е жизненоважна, ако искате да отслабнете и да не наддавате. Фибрите бързо ви дават усещане за ситост и ви помагат да изгорите 16% повече калории.
4. Готините жени не спазват екстравагантни диети
Може би си мислите, че жените, които успяват да запазят своя силует на оси, спазват някои екстравагантни диети, но това съвсем не е така. Диетата им се основава на принципите на здравословното хранене, от които са изключени: бързо хранене, сладкиши, колбаси, газирани сокове, сладкиши и др.
5. Готините жени не се борят със стреса с храна
За готините жени храненето не е ефективно средство за облекчаване на стреса. Когато сте под стрес, тялото ви произвежда хормон, наречен кортизол, който ви кара да ядете сладки или солени закуски.
Колкото и да ви е трудно, когато сте под стрес, ограничете се до следните закуски: обезмаслено кисело мляко, боровинки, сандвич с риба тон, обезмаслено мляко, тъмен шоколад (малко) и пълнозърнести бисквити (максимум 2).
6. Готините жени пият много вода
Готините жени знаят, че водата е едно от най-добрите средства за мазнини. Когато ви се пие газиран сок, ви се пие вода. Колкото повече вода пиете, толкова по-малко мазнини ще се отлагат по корема и бедрата.