Горещата баня изгаря повече калории от ходенето - Andreea Raicu
Някои неща просто звучат твърде добре, за да са истина. Кафето ви помага да живеете по-дълго, а шоколадът ви прави по-умни. Може би сте чували следната идея, но винаги се чудите дали е истина. Топлата баня изгаря калории?
Твърде хубаво, за да е истина? Мисля! Изгаряте калории по време на релаксираща баня, ефектите от която са подобни на умерена тренировка.
Е, според проучване на д-р Стив Фокнър, това е вярно!
Успение Богородично
Проучване, проведено във Финландия през 2015 г., заключава, че мъжете, които ходят на сауна три пъти седмично, са по-здрави и живеят по-дълго от тези, които ходят на сауна веднъж седмично. Според проучването, колкото по-често човек ходи на сауна, толкова по-малко вероятно е да получи инфаркт или инсулт.
Положителните ефекти на сауната са подобни на тези при упражненията. Чудото се случва тогава, когато се потите!
Възможно ли е само високата телесна температура да ни донесе някои от ползите от упражненията?
Д-р Стив Фокнър от университета в Лофборо проведе проучване, в което искаше да покаже как горещата баня е подобна на физическото натоварване.
Демонстрацията
За да се оценят резултатите, се измерва кръвната глюкоза и телесната температура и се записва броят на изгорените калории от участниците.
Първата част от експеримента се състоеше от час, прекаран във вана с вода при температура 40 ° по Целзий. След лека храна, 10-те доброволци карат колело в продължение на един час. Фолкнер доказа, че и двете действия повишават температурата на участниците в изследването с 1 ° по Целзий.
заключение
Един от най-изненадващите заключения на изследването е 80% увеличение на консумацията на енергия чрез просто къпане в гореща вода. Въпреки че не изгаряме толкова калории, колкото когато въртим педала (630 калории/час), изгаряме около 140 калории по време на гореща баня. Еквивалентът на 30-минутна разходка!
Друго объркващо заключение е свързано с количеството глюкоза, произведено от тялото. Максималното производство на глюкоза е количеството глюкоза в кръвта след всяко хранене. Това е с 10% по-ниско в случая на горещата вана в сравнение с времето за колоездене.
Експликация
Д-р Фолкнер обясни, че тези резултати може да се дължат на протеини от термичен шок, които се произвеждат в организма като защитен механизъм.
По принцип протеините от термичен шок ни предпазват от телесни наранявания. Според проучването на Фокнър те пренасочват кръвната захар към мускулите, помагайки за предотвратяване на диабет тип 2.
Според изследванията тези резултати не означават, че трябва да се откажем от упражненията и да прекалим с горещите вани и сауните. Констатациите са доста важни за хора, които изпитват затруднения с регулирането на кръвната си захар или които поради една или друга причина вече не могат да упражняват енергично.
Освен това трябва да се спомене, че сауната и горещите бани не се препоръчват за всички, особено тези със сърдечни заболявания.
Ето защо, ако някога искате да кажете стъпка по стъпка или упражнение от всякакъв вид, знаете как да компенсирате. 140-те калории ще се стопят, както бихте казали ... горещи!