Гореща йога; Йога е възможна и без топлина - здраве

Изоставен от доверени лица

Други републикански лидери се отдалечават от Доналд Тръмп. Но президентът продължава да говори за изборна измама.

Искрата на омразата в любовта

Как става така, че двойките понякога могат да бъдат толкова зли помежду си - дори ако иначе са наистина доволни един от друг?

„Не исках да бъда тъжният човек, който седи счупен в кръчма“

Британският автор на песни, автор и политически активист Били Браг плати централното отопление в дома на родителите си с първия си хонорар. Интервю за ранните години като пънк, неговия химн от 80-те години "Нова Англия" и мръсотия по времето на Корона.

Твърди се, че петгодишният Фабио е бил убит от приятеля на майка си. Неговият случай показва колко опасно може да бъде, когато детските заведения се затварят в заключване - и никой учител вече не търси.

„Хората се третират като непълнолетни“

Големият брой нови инфекции се дължи и на липсата на образование, казва изследователят на риска Петра Дикман. Така че вирусът спечели огромен старт.

Гответе веднъж, яжте добре една седмица

Не може ли ястията да бъдат по-добре приготвени и по този начин също така да се избегне глад или скъпи ястия за доставка? Разкриваме как можете да преминете през седмицата разнообразна само с два часа подготовка за хранене.

Треперене на светлината на лампата

Постоянството е обичайната практика за писател. Но зимата все още е млада. В крайна сметка винаги има въпрос кой печели: тъмнината, студът или аз?

Той се наричаше Хайдрих

23-годишен обявява атаки в десни екстремистки чатове. Поръчва аксесоари за щурмова пушка. Горният Пфалц, който все още живее в дома на майка си, просто е искал да провокира, казва адвокатът му. Как млад мъж се радикализира.

Единственият тест за настроение, който има значение

Неговите поддръжници дават добър шанс на Лаше на конгреса на партията през януари. Но ако премиерът бъде избран за шеф на ХДС, проблемите започнаха само за партията в Северен Рейн-Вестфалия.

Как да се предпазите от измами в интернет

Измамници, фалшиви магазини, хакери: тези, които поръчват онлайн, рискуват да станат жертва на престъпници. На какво трябва да обърнат внимание потребителите при покупка.

„Гореща йога“: Студената йога също помага

В йога са важни упражненията, а не температурата

По време на „Горещата йога“ залата за упражнения се загрява, така че участниците да се потят.
Изследователите на спортната медицина са изследвали ефекта на топлината върху кръвния поток. Според тях няма предимства пред йога упражненията със стайна температура.

От Кристоф Беренс

Ащанга йога, Форест йога, Power йога, хормонална йога, Ин йога: С големия брой нови студия по йога учителите трябва да измислят нещо специално, за да бъдат забелязани. Особено успешна тенденция се нарича „Гореща йога“, известна още като Бикрам йога. Фитнес залата се загрява най-малко до 38 градуса, за предпочитане с висока влажност, така че практикуващите да се изпотят още повече. Това трябва да насърчи по-специално здравето: "Ако един ковач иска да оформи желязото си, той го държи в огъня. Същото е и с човешкото тяло", каза изобретателят на технологията Бикрам Чоудхури от Калкута, SZ. Дори и да е само на една степен прекалено студено, „нека да му навредим“.

Сега спортни лекари от два тексаски университета за първи път систематично изследват какво влияние има топлината върху здравето, особено върху кръвообращението. Според изследването, публикувано в специализираното списание Експериментална физиология, Високите температури обаче почти не влияят на тялото. По-скоро решаващият фактор са самите упражнения за гимнастика.

За да проучат подробно ефектите от топлината, лекарите разделят 80 участници в експеримента си на три групи. Третият практикува бикрам йога в горещата версия при 40,5 градуса по Целзий. Друга третина практикува същата последователност от йога пози, но при 23 градуса. Общо участниците тренираха три пъти седмично по 90 минути в продължение на дванадесет седмици. Останалите участници поддържаха начина си на живот. Никой от участниците не е спортувал много преди експеримента. Изследователите искаха да научат много за влиянието на йога върху здравето на хората, които са склонни да бъдат неспортсменски.

Добре за кръвоносните съдове

Учените изследват колко силно се разширяват кръвоносните съдове на участниците след дванадесетте седмици и по този начин тяхното кръвообращение се подобрява. Кръвоносните съдове губят своята гъвкавост, особено в напреднала възраст, което увеличава риска от калциране на артериите или развитие на сърдечни заболявания. Установено е, че еластичността на кръвоносните съдове се е подобрила значително и в двете йога групи. Изследователите обаче не са забелязали значителни разлики между „горещите“ и „студените“ групи. Така че не е необходимо да практикувате йога при високи температури, стайната температура е достатъчна. Това може да бъде важно откритие, особено за по-възрастните йоги, тъй като в напреднала възраст обикновено е по-препоръчително да не се излагате на високи температури.

Изследователите виждат самите 26 йога пози, които са еднакви и в двете групи, както и относително интензивното обучение три пъти седмично като решаващо за успеха на обучението. Както се очакваше, кръвният поток при тези, които не бяха тренирали през дванадесетте седмици от експеримента, остана еднакво лош. Между другото, лекарите не наблюдават значителни промени в теглото в никоя от групите.

В допълнение към по-гъвкавите кръвоносни съдове са доказани и други положителни ефекти от йога упражненията върху тялото, например за мускулите, ставите и способността за концентрация. Трениращите обаче не трябва да прекаляват. Смята се, че прекомерната амбиция и неправилно прилаганите техники са основните причини за нараняване в йога.

Ой - болезнен поздрав към слънцето

Предполага се, че нежните йога упражнения могат да доведат до значителни наранявания. Новобранците трябва да търсят способни обучители - и като цяло да не бързат с нищо. От Бийт Вагнер