Горчивият тънък - женски портал

Научни експерименти при хора с наднормено тегло показват, че мастната маса се топи по-бързо от корема поради горчиви вещества.
По време на диета с достатъчно количество горчиви вещества също е много важно да се консумират редовно правилното количество от 2-3 литра течност. Пийте най-малко 1,5 литра минерална вода без вода, билков или плодов чай ​​на ден.

горчивият


Примерна диета

По желание закуски

Мюсли, направени от овесени ядки
Мюсли от 3 dkg овесени ядки, 1,5 dl обезмаслено мляко, 1 малък, нарязан портокал или круша и 1 супена лъжица стафиди.

Тост с крема сирене и рукола
4 dkg пълнозърнест пшеничен хляб с 10 dkg нискомаслено крема сирене и рукола.

Ръжен хляб с маслини
5 dkg пълнозърнест ръжен хляб с 4 dkg сирене гауда или едами, няколко зърна маслини.


Обяди по желание


Сардини с рукола
Покрийте голяма чиния със салата от рукола или ендивия, цвекло, нарязано на 10 dkg филийки (може и в консерва) и 1 настърган морков. Върху зелените подреждаме хубаво 2-3 отцедени цели маслени сардини (малки консерви, 9 dkg). Поръсете с лимонов сок. Добавяме 4 dkg пълнозърнест хляб.