GOLO диета Нов начин да отслабнете здравословно - Andreea Raicu
Ако искате да свалите няколко излишни килограма и вече сте потърсили няколко метода, със сигурност сте открили десетки различни диети.
Някои диети се фокусират върху премахването на мазнините, други ви приканват да намалите приема на въглехидрати. Има толкова много опции, че дори не знаете кой да опитате. Диетата GOLO, диетата на Dukan, динята с пъпеши или зеле и списъкът продължава.
Въпреки че повечето хранителни тенденции идват и си отиват, диетата GOLO изглежда е дългосрочен успех. По-нататък това се занимава с хиляди жени, които искат да изглеждат и да се чувстват по-добре.
Ако сте любопитни и искате да отслабнете ефективно, разберете всичко, което трябва да знаете за тази диета, създадена и препоръчана от лекарите.
Какво представлява диетата GOLO?
Накратко, идеята зад тази диета е перфектният баланс на хормоните.
Философията на GOLO казва, че хормоналният дисбаланс активира стреса и безпокойството в тялото. Тези фактори от своя страна са отговорни за постоянната умора, хаотичния апетит и не особено спокойния сън.
Всички тези неща само насърчават наддаването на тегло и натрупването на мазнини във всички области на тялото.
Как можете да спазвате тази диета?
Диетата GOLO включва три основни стъпки, които трябва да се следват едновременно, ако искате да имате резултати.
1. Намаляване на броя на калориите
За да се намали телесното тегло и мазнините, е необходимо да се консумират по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото, за да поддържа същото тегло.
Това не означава непременно, че трябва да ядете по-малко, но бъдете по-наясно с храните, които ядете и как ги комбинирате.
Диетата GOLO включва консумация от 1300 - 1800 калории на ден.
2. Физическо движение
Хората на диета GOLO се съветват да спортуват поне 15 минути всеки ден или 105 минути седмично.
Въпреки че можете да изберете любимия си спорт, препоръчително е да работите в режим HIIT (интервали с висока интензивност, последвани от почивки).
3. Добавки от обхвата на освобождаване
Създателите казват, че уникалните добавки са фактора, който отличава диетата GOLO от другите диети за отслабване.
Те съдържат екстракти от растения и основни минерали, които имат доказан ефект при управлението на телесното тегло. Добавките регулират кръвната захар и инсулина, балансират хормоните и намаляват прекомерния апетит.
Сред съставките, присъстващи в добавките, са хром, цинк, магнезий, но също така и екстракти от родиола, гардения, ябълка и кора от акация.
Това е диетата GOLO, подходяща за вас?
Единственият сигурен начин да разберете отговора на този въпрос е да си направите кръвни тестове и да говорите със специалист, на когото имате доверие.
Ако имате определени недостатъци или медицински състояния, вашият хранителен план може да не е от полза или вашият HIIT режим на обучение може да не ви подхожда. Следователно, съветът на професионалист е от съществено значение при спазването на всяка диета.
Каквито и причини да искате да отслабнете, не забравяйте, че балансираното хранене и здравословният начин на живот са от първостепенно значение. Бъдете търпеливи към тялото си, научете се да се вслушвате в неговите нужди и да му давате цялата любов, от която се нуждае, за да расте.