Голямо хлапе, голям проблем
От gul/had 17 октомври 2012 г. 00:04 ч
Всяко четвърто дете в Горна Австрия е с наднормено тегло. Клас Шмит от държавната клиника за жени и деца в Линц отговори на въпроси на родители в чата OÖNachrichten.
Разрешено ли е закуска? Как мога да накарам децата си да ядат плодове и зеленчуци? И трябва ли да му забраня да пие сладки напитки като цяло? Въпроси като тези задават на родителите, чиито деца тежат няколко килограма твърде много. Клаус Шмит, специалист по педиатрия и медицински директор на държавната детска клиника, имаше отговорите на тези и много други въпроси в чата на OÖN.
Пълният преглед на чата можете да намерите тук!
Въпрос на читателя: Колко бонбони мога да позволя на детето си?
Клаус Шмит: Няма общоприложимо правило. Важно е да не започнете твърде рано, за да предлагате на децата шоколад и бонбони. През първите две до три години от живота трябва да бъдете предпазливи, защото през това време децата свикват със сладкия вкус. Освен това сладките трябва да са нещо специално за детето, достатъчно е да хапвате веднъж или два пъти седмично.
Дъщеря ми не яде салата или зеленчуци. Какво мога да направя, за да гарантирам, че тя все още получава достатъчно витамини?
Не бива да принуждавате някого да яде нещо, което не му харесва. Не е нужно да се притеснявате за недохранване, защото детето обикновено не липсва в разумно балансирана диета с плодове. Допълнителни витамини под формата на препарати са напълно ненужни в нашата част на света.
Какви спортове са най-подходящи за отслабване на децата?
Няма значение кой спорт, най-важното е децата да са активни и да се забавляват да го правят. Но движението трябва да се научи и колкото по-рано започнете, толкова по-дълго можете да му се наслаждавате. Няма смисъл да принуждаваме децата да участват в даден спорт, а по-скоро трябва да насърчаваме съществуващите интереси и да ръководим с пример.
Какви са дългосрочните ефекти от наднорменото тегло в детска възраст?
Много много и много сериозни. Колкото по-дебело е едно дете, толкова по-рано ще има проблеми в зряла възраст. Може да започне в 30. Рискът от диабет, сърдечно-съдови заболявания и инсулт се увеличава значително. Засяга се и мускулно-скелетната система, което може да доведе до увреждане на тазобедрената става, коляното, глезена и гръбначния стълб. Не трябва да се забравя и психологическото страдание, което също силно ограничава качеството на живот.
Как можете психологически да укрепите наедряло дете?
Важно е да не го заклеймявате, т.е.да не го карате да се чувства виновен. Защото дори да сте с наднормено тегло, вие сте ценен човек, не бива да свеждате всичко до теглото.
Има ли смисъл да поставяте децата на диета?
Не, защото диетата е сложна и често не носи траен успех. По-добре е да оставяте сладкиши и висококалорични напитки в ежедневието. Това трябва да се дава само в специални дни, както вече споменахме, максимум един или два пъти седмично. Трябва да внимавате и с класически храни за угояване като пържени картофи, пица и бургери.
Дъщеря ми беше изключително слаба, така че се притеснявах. Сега тя е на 17 и е напълняла значително. Трябва ли да ви предупредя за наднормено тегло?
Не, не бих препоръчал това, въпреки че не знам теглото на дъщеря ви. На тази възраст юношите вече са развили доста добра информираност за телата си и предмета на хранене. Така че, освен ако дъщеря ви всъщност няма сериозно наднормено тегло, няма да се притеснявам излишно.
Къде е границата между бебешките мазнини и наднорменото тегло?
Бебешките мазнини обикновено не са проблем. Напълно естествено е, защото детето се движи много малко през първата година от живота. Когато започне да тече, беконните ролки автоматично стават по-малки. Между другото, кърмата предпазва от затлъстяване. Но майките, които не кърмят, не трябва да се чувстват виновни, тъй като рискът от затлъстяване не е особено висок при хранене от шише, стига да сте сигурни, че детето ви е хранено правилно по-късно. Трябва да бъдете внимателни само с деца, които са родени с поднормено тегло: ако те наддават твърде бързо през първите две години от живота, те са склонни да наднормено тегло по-късно. Проучванията показват, че.
Имам индекс на телесна маса 39. Колко голям е рискът децата ми да напълнеят по-късно?
До 40 процента от наднорменото тегло е генетично. Но това не означава, че децата наистина трябва да напълнеят, защото теглото може да бъде повлияно положително от диетата и упражненията.
Имам тънко дете и дебело дете. Какво ми съветвате, как да готвя за цялото семейство?
Първо трябва да сте наясно с причината за разликата в теглото. Дебелото дете спортува ли по-малко или яде много сладки неща между тях? Храната, която приготвяте за цялото семейство, вероятно няма да е причината, в противен случай всички членове на семейството ще бъдат дебели.
Разрешено ли е на тийнейджър да ходи на фитнес?
Нищо не говори против, защото всяка форма на движение е добра. Колкото по-младо е детето, толкова по-точни инструкции са необходими.
Как можете да накарате децата да отслабнат, без да рискувате луда анорексия?
Отслабването изобщо не трябва да е целта. Има много по-голям смисъл да се опитвате да държите теглото на разстояние. В крайна сметка едно дете все още расте и това така или иначе води до преразпределение на теглото.
Какъв дял всъщност имат напитките при хората с наднормено тегло?
Сладките напитки не са нищо повече от излишни калории, като резултат не се яде по-малко. Сладките напитки не трябва да са правило, а изключение. Най-добрата напитка е водата, още от самото начало. Ако на бебето се дава само вода, то няма да свикне със сладкия вкус. Трябва да обърнете специално внимание на това през първата и втората година от живота.
Какво ви прави наистина дебели: мазнини, въглехидрати или захар?
Сумата има значение. Мазнините обаче имат най-много калории. Насоките за балансирано хранене са: 55 процента въглехидрати, 25 до 30 процента мазнини, останалите протеини.
Можете да прочетете целия дневник на чата на nachrichten.at/nachlese.
Съвети от експертите
Клаус Шмит е специалист по педиатрия. От 2001 г. е медицински директор на Държавната детска клиника в Линц, а през 2004 г. поема поста медицински директор. Мъжът от Линц е женен и има две пораснали деца. Ето резюме на неговите съвети за родителите:
Функция на ролевия модел: Осъзнаването на упражненията и храненето вече се формира при малките деца. Затова родителите трябва да дават пример.
Напитки: На малките деца трябва да се дава само вода или неподсладен чай. По този начин избягвате да ги обучавате да имат сладки зъби.
Яжте: Вместо да правите диети, има по-смисъл да избягвате класически калорични бомби като пържени картофи, безалкохолни напитки и сладкиши. Закуската трябва да бъде разрешена максимум веднъж или два пъти седмично.
Балансирано хранене: Състои се от 55 процента въглехидрати, 30 процента мазнини и 15 процента протеини.
Ход принадлежи на живота като ядене и пиене. Няма значение с кой спорт се занимавате - основното е, че сте редовно активни.
За да поемете отговорност: Родителите нямат право да прехвърлят всичко в детски градини и училища, но трябва да поемат своята отговорност. Именно те формират хранителното поведение на децата.
Световната здравна организация обяви затлъстяването за една от най-опасните епидемии в съвремието. Затлъстяването е най-често срещаното детско разстройство в днешно време в ЕС.
43 милиона деца под петгодишна възраст страдат от затлъстяване в световен мащаб.
56,7 процента на австрийските ученици не ядат плодове или зеленчуци всеки ден, според проучване, поръчано от Министерството на здравеопазването. 39 процента от момичетата и момчетата обаче консумират сладкиши или сладки лимонади всеки ден.