Голямата маса на калориите за напитки Яжте по-умно
Всички знаят, че безалкохолните напитки като кола и лимонада съдържат много захар. Но бъдете внимателни: дори здравословните утоляващи жаждата често са истински храни за угояване. EAT SMARTER представя голямата калорийна маса за напитки.
Веднъж Том Ханкс лесно свали 20 килограма - твърди, че е пропуснал само любимите си лате макиато. И когато погледнете това Калорийни напитки на маса Можете да кажете: Това може да е вярно, чаша бяло кафе има около 70 калории, всяка лъжица захар добавя около 25 калории. За четири лате макиато можете лесно да изядете чиния с паста със зеленчуков и бекон сос или парчета и половина шварцвалдска торта.
Калоричен баланс: моля, включете напитки!
Човек определено би бил по-пълен: Тъй като напитките имат фаталното свойство да не оставят следи по главата или стомаха. Ние просто не забелязваме тяхното енергийно съдържание. Резултатът: тези, които се хранят с калорична диета, може би дори губят няколко килограма, често не броят напитките си. И така пропуска 800 до 1000 калории в дневния баланс.
Калорийни напитки на маса: Сокът също може да ви напълни
Пиенето, пиенето, пиенето е единодушното търсене на всички здравни експерти от години: то трябва да бъде поне 1,5 литра на ден, това поддържа метаболизма и по този начин младо, тънко и в добра форма. Носи се мълвата, че това не означава лимонада и кола: Сладките безалкохолни напитки се считат за угояване на храни без витамини и минерали, лекарите също предупреждават за високото съдържание на фосфати. Киселината е известна като грабител на калций и следователно вреди на костите. Между другото, това се отнася и за популярните леки напитки, в които захарта е заменена с подсладител. По-малко известното е, че здравословните утоляващи жаждата като портокалов сок или ябълков шприц също имат много калории, да не говорим за млечни напитки.
400 kcal за млечен шейк
Чаша плодов сок (200 мл) има средно 90 калории, чаша ягодово или бананово мляко от хладилния плот (500 мл) има почти 400! Което не би било проблем, ако толкова много енергия също беше придружено от чувство за ситост. Но за съжаление мозъкът ни играе номер. Напитките не се регистрират като хранене в главата, тъй като те имат малко или никаква маса. Познаваме чувството, че вече не сме жадни или че имаме твърде много течност в стомаха си, но никога не се насищаме от това.
Напитките не се възприемат като храна
За мозъка обемът на твърдата храна е особено важен - поради което дори гъстите напитки като млечни шейкове или смутита не се възприемат като истинска храна. Дори е пропито с алкохол. Wine & Co. не само имат много калории, но и стимулират стомашната киселина и създават чувство на глад. Това важи особено за бирата. Освен това алкохолът насърчава бъбречната активност, което води до загуба на сол в организма. Резултатът: жажда за закуски и солени закуски. Което от своя страна ви кара да ожаднеете и така нататък .
Водата и неподсладеният чай са идеалните утолители на жаждата, те имат нула калории. Поради високото си съдържание на захар, плодовите сокове трябва да се разреждат, ако е възможно. Следното се отнася за лимонадата и колата: как да оценявате сладките и от време на време съзнателно да им се наслаждавате.
С един поглед: таблица с калории за напитки
Колко калории има във виното, бирата, сока и т.н.? Щракнете тук, за да отидете на голямата калорийна маса за напитки (PDF).