Голямата калорична лъжа - накрая тънка
Ами ако качеството на калориите ви е много по-важно от количеството?
Що се отнася до отслабването, всички знаем, че става въпрос за преброяване на калории, нали? Просто яжте по-малко калории и спортувайте повече. Ако приемаме по-малко калории, отколкото изгаряме, тогава отслабваме. Случаят е приключен. Единственият проблем: това е мит.
Толкова логично е, че дългосрочната загуба на мазнини трябва да се регулира чрез количеството калории. Но макар да има толкова много смисъл, науката доказа многократно в наши дни, че това просто не е вярно. Все едно да вярваш, че земята е плоска.
Определено изглежда така, когато просто се оглеждаме около себе си. Първите впечатления могат да бъдат измамни, а в случай на калории, това първо впечатление нанася много вреда.
Подобрете качеството на калориите си - и не бройте количеството лоши калории - това е ключът, за да можете най-накрая да отслабнете и да излекувате тялото си в дългосрочен план и да го поддържате здраво.
Калорията НЕ е същото като калория
Вашата интуиция ви казва, че 100 калории от захар и 100 калории от зеленчуци не са едно и също нещо. Да, има същия брой калории, но хранителните стойности изобщо не са еднакви.
Конвенционалните диети искат да знаем, че няма значение откъде си набавяме калориите ... стига да ядем по-малко калории, отколкото изгаряме. Според последните проучвания за храненето, откъдето идват калориите, определено играе роля.
Важно е.
100 калории захар и 100 калории чист протеин имат същото количество калории. От хормонална гледна точка тялото ви реагира на захар и протеини по МНОГО РАЗЛИЧНИ начини. Ето защо ...
Различните калории правят различни неща в тялото ви
За по-голяма простота продължавам да говоря за режима на глад и съхранение на мазнини. В това състояние (което се предизвиква от захарта, наред с други неща) тялото ви смята, че получава твърде малко храна. Той се страхува, че здравето ви е застрашено и започва да съхранява всички излишни калории като мазнини.
Преди беше важно, защото предците ни нямаха супермаркети. Ако по това време тялото забелязва, че има твърде малко храна, то преминава към режим на глад и съхранение на мазнини. В това състояние той изключва метаболизма си и се опитва да спести колкото се може повече калории, колкото мазнини.
Той може да използва мазнините, за да оцелее в извънредни ситуации (напр. При глад).
В днешно време този режим на глад и съхранение на мазнини всъщност вече не е необходим и дори е причината толкова много хора да наднормено тегло.
Добрата новина е, че различните калории - да вземем протеините като пример - поставят тялото ви в различен режим ... режимът на изгаряне на енергия и мазнини. В това състояние тялото ви работи с пълна скорост и без усилие изгаря излишните мазнини и ви залива с огромна енергия.
Този режим на изгаряне на мазнини е толкова мощен, когато става въпрос за отслабване, че системата ми за просто хранене е почти изключително свързана с препрограмирането на тялото ви в този режим на захранване.
Виждате ли, когато тялото ви работи правилно, загубата на мазнини става бриз ...
Как различавате „добрите“ от „лошите“ калории?
Първото нещо, което трябва да направим, е да спрем да говорим за калории. Калориите са просто храна. И вие поглъщате храна чрез храната.
Затова трябва да разгледаме кои храни ви помагат да отслабнете и кои ви пречат да го правите. За да бъде просто, винаги се ограничавам до 2 различни вида храна:
1. Храни, които активират енергията и изгарянето на мазнини
2. Храни, които активират глада и режима за съхранение на мазнини
Първата категория включва истински храни като зеленчуци, плодове, ядки, семена, месо, млечни продукти, вода, чай, кафе и др.
Втората категория включва неестествените, преработени храни като почти всички готови продукти, захар, безалкохолни напитки, продукти от пшеница и бяло брашно и др ...
За съжаление в днешно време е трудно да се разграничат „здравословни“ от „нездравословни“ храни.
Една проста система, която обяснява това разграничение много просто, е системата за просто хранене. Той е специално проектиран за вас да препрограмирате тялото си от режим на съхранение на мазнини в режим на изгаряне на мазнини - в 2 прости стъпки.
Това е най-простата хранителна система, която някога сте виждали и работи напълно БЕЗ ...
. строги или сложни насоки
Кликнете върху бутона „следваща страница“ по-долу, за да научите как можете да получите плосък и привлекателен корем по възможно най-простия начин.