Голям избор от напитки ▷ от Atombody ATOMBODY
Пиенето е важно за всички! Докато човек може да оцелее без храна около 20 дни - той може да мине без вода само 72 часа. Възрастен трябва да пие около 2 до 2,5 литра на ден, дете поне един. При пътуване важат различни стойности: По време на петчасово шофиране, напр. препоръчва се прием в 1,5 (възрастни) или 0,7 литра (деца). Достатъчно количество вода е i.a. важно за кръвообращението и метаболизма Ви и намалява риска от съдови заболявания, деменция или камъни в бъбреците. Що се отнася до фитнеса или тренировките, пиенето, разбира се, е особено важно! Нашият магазин предлага напитки от всякакъв вид в много вкусове и за много спортни възможности.
Там ситуацията отново е различна: Поради високата загуба на течност под формата на изпотяване, необходимостта от прием на течности е значително по-голяма. Това разбира се е особено вярно при горещи температури. Въз основа на тренировъчни единици от по 90 минути губите средно приблизително следните суми: 1,5 литра (бягане), 1,5 - 2 литра (колоездене), 3 литра (футбол).
Искането да възобновите всичко наведнъж, след като приключите с упражненията, е двойно погрешно: Първо, ще ви е трудно да изпиете всичко наведнъж (и тялото ви да го усвои). Второ, много по-здравословно е и също така има повече смисъл от гледна точка на спорта да се консумира вода по време на активност - доколкото е възможно. Поради тази причина по време на маратона има водни станции, почивки за пиене по време на футболна игра или бутилки за велосипеди, прикрепени към рамката.
Разбира се, можете да абсорбирате и други вещества с водата, които са полезни за изпълнение в съответната дисциплина. Най-добрият начин да го направите е под формата на изотонични напитки. Те се наричат така, защото в тях съотношението между вода и хранителни вещества съответства на това в човешката кръв. Това означава, че те могат да бъдат взети, обработени и използвани особено бързо.
Коя напитка с кои хранителни вещества в кой спорт?
Няколко примера, които винаги приемат изотонична смес: По време на почивката за полувреме или пиене във футбола (и подобни отборни спортове) се препоръчват протеинови напитки със средно съдържание на витамини и минерали. Те помагат за бързо презареждане на енергийните запаси на организма и осигуряват концентрация, мотивация и издръжливост. В края на играта трябва да посегнете към течности, които съдържат аминокиселини с разклонена верига (BCAA). Те са идеални за регенерация на вашия организъм. Като е-спортист да останеш буден и да взимаш бързи решения е от решаващо значение дори след много часове. Затова изберете напитки, които освен протеин съдържат кофеин (но не толкова много захар, моля!).
Като фитнес спортист, който иска да натрупа телесна маса, да изгради мускули и да се дефинира по-добре, има следните опции: TST бустер, аминокиселинни шейкове и/или напитки с гуарана, кофеин, креатин и бързодействащи въглехидрати (напр. Гроздова захар = Глюкоза). Те са особено подходящи за момента непосредствено преди тренировката (преди тренировка), защото ви дават енергия за кратко време, събуждат ви и стимулират циркулацията. Това прави вашите упражнения особено ефективни.
По време на тренировка електролитните напитки с минерали като калий са подходящи, защото губите много от тях, когато се потите. Играеш ли тенис? Тогава бързодействащите въглехидрати под формата на гел за генериране на енергия са особено полезни по време на почивките. След тренировка, напитките с аминокиселини (BCAA с разклонена верига или глутамин) трябва да ви помогнат бързо да се възстановите. Сега можете отново да приемате креатин, който помага за изграждането на мускулите ви. В 30-те минути след интензивна тренировка тялото ви е изключително горещо за хранителни вещества и затова ги абсорбира особено добре.
Готови, идеално дозирани напитки и прах, за да се смесите