Голям бизнес; Лесните 5 здравословни храни за запек
Мнозина страдат от него, но малцина говорят за това: запек. Ако обаче включите определени храни в диетата си, можете да помогнете на храносмилането. Следващите пет здравословни екстри ще ви помогнат „голям бизнес“ .
Големият бизнес е лесен: 5 здравословни храни срещу запек/Изображение: iStock/Mizina
1. KIWIS
Кивитата са особено богати на фибри и следователно са лесни за смилане. Те стимулират храносмилателния тракт и помагат за задействане на червата. Проучванията показват, че екзотичният лаксатив е постигнал много добри резултати в борбата срещу запека, особено при пациенти с раздразнени черва - пациентите са консумирали две киви на ден. Но кивито помага и на здравите хора да изпразнят червата си. Причината за това се вижда, наред с други неща, в определен ензим, който се съдържа в плода на кивито.
Бакшиш: Смесете киви в следващото си смути!
Големият бизнес се улесни: 5 здравословни храни срещу запек/Изображение: iStock/Nadezhda_Nesterova
2. СЛИВИ
Сливите могат да бъдат намерени в почти всяка кухня като сини сливи или сини сливи и често се използват като естествени лаксативи. Те съдържат много фибри, които детоксикират червата и помагат за прогонването на досаден запек. Допълнителен бонус: сливите или сливите имат дехидратиращ ефект.
Бакшиш: Накиснете вечер две или три сливи в малко вода и сутрин ги смесете с киселото мляко.
Големият бизнес е лесен: 5 здравословни храни срещу запек/Изображение: iStock/istockphotoluis
3. КЕФИР
Кефирът е ферментирала млечна напитка, която съдържа пробиотици - форма на здравословни чревни бактерии, които могат да помогнат за облекчаване на запека. Тези горчиви вещества не само стимулират храносмилателните сокове на панкреаса, устата и стомаха, но и стимулират движението на червата. Трябва да изчакате около половин час, за да подействат ефектите.
Оттук и нашият съвет: Най-добре е да се насладите на кефира преди хранене. Между другото, млечната напитка, която днес може да бъде закупена в почти всеки супермаркет, е идеалната основа за салатни превръзки.
Големият бизнес се улесни: 5 здравословни храни срещу запек/Изображение: iStock/SarapulSar38
4. ЯБЪЛКИ
Кой би си помислил това? Ябълките не само са здравословни, но и имат храносмилателен ефект. Причината е в изобилието от пектини в ябълките. Това са диетични фибри, които са несмилаеми за хората и "почистват" червата почти старателно.
Бакшиш: Следващия път направете ябълката здравословна заливка за вашето кисело мляко или мюсли. Или просто му се насладете като здравословна закуска между тях.
Големият бизнес е лесен: 5 здравословни храни срещу запек/Изображение: iStock/trexec
5. ЛЕЩИ
Лещата също е много богат източник на фибри. Водоразтворимите фибри, които оцеляват при пътуването през стомаха и тънките черва до голяма степен несмилани и се разграждат само в дебелото черво, правят изпражненията по-гладки. Консумацията на леща обаче първоначално може да доведе до газове - киселите млечни продукти могат да противодействат на това.
Бакшиш: Лещата придава на супите и салатите сърдечен вкус.
Интересно също .