Големите или малки порции са по-ефективни? Monster Fitness Adventure Отслабване
Кои са най-важните неща, които трябва да търсите в Броят и размерът на храненията трябва да бъдат отбелязани? Как работи биохимични навън? Всички отговори на това и как най-добре да се справите с кафето в този епизод!
Можете също да чуете тази статия като епизод на подкаст. Можете да се абонирате за подкаста безплатно тук.
- Трябва ли по-скоро да променя всичко наведнъж или да го направя стъпка по стъпка?
- Как използваме кафето оптимално и какви са предимствата и недостатъците на кофеиновото и безкофеиновото кафе? Какви точно са биохимичните ефекти?
- Колко хранения са оптимални и какви са биохимичните ефекти? Това, което дава най-ситост?
- Каква роля играе размерът на храненето? Има ли смисъл да ядете повече калории наведнъж, но по-рядко или предпочитате много по-малки хранения? Защо това (биохимично) е по-добро или по-лошо за нашето чувство на ситост?
Заключение относно големи и малки хранения:
Предимства на по-малките хранения:
- Психологически винаги има тенденция да се завърши цялото хранене, дори когато тялото е усвоило достатъчно хранителни вещества и вече няма глад
- По-добре е да хванете точката, в която всъщност сте сити и не се нуждаете от повече калории
- Правилото не се прилага: количество калории = продължителност на ситост
Предимства на големите ястия:
- Чувствате се по-доволни
- Трябва да ядете по-малко и да приготвяте храна по-рядко
- По-малко мислите за храната и по-рядко влизате в контакт с нея