Големият разговор за отслабване на ябълки
domai
Кралска ябълка
Тези, които изгарят повече калории, отколкото ядат, отслабват
И аз обичам да ям, наистина. Но поддържайте теглото ми под контрол с упражнения (бягане, спортен клуб). Смятам, че това е дори по-лесно и по-приятно от всяка диета, която разочарова в даден момент.
Карола
Отново изкопавам този Фред .
На първо място, въпросът към хората, които обявиха в темата, че искат да отслабнат: ако това работи, можете да запазите теглото си?
така че сега за мен:
Преди около 1 1/2 години имах малък пролапс на междупрешленните дискове, който направи почти невъзможно за мен да спортувам. след това изстрелях от 85 на 100 кила.
в последния четвъртък започнах терапевтично лечение на гладно. само вода и 750 мл глауберова сол на всеки 2 дни. цялата работа не беше толкова трудна, колкото се страхувах. На практика не чувствах глад. днес е последният ден и отслабнах с 4 килограма.
за да изчезнат килограмите, трябва да сменя диетата си. толкова много зеленчуци, плодове, fsich и много спорт (да видим какво мога да намеря за приемливо). с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини, месо, сладкиши, .
бързата храна е такова нещо. Трябва ми „бургерът“ между тях. но смятам да компенсирам това чрез спорт.
Равновесие
Red Delicious
Macdeburger
Welscher Taubenapfel
Дори не ви трябва. Просто си казваш това. Дисциплината е вълшебната дума.
Това е само много малка стъпка от бургер между старите навици. Можеш да ми се довериш.: - [
Бананово огъване
Златен благородник
Просто спортувам толкова много, че не трябва да ходя без нищо. И след 10k джогинг вкусът е два пъти по-добър.
Докато не ходите всеки ден в BK или McD, от време на време бургерът е здравословен. По принцип можете да ядете всичко, стига да не се храните твърде едностранно и докато консумацията на калории и приемът на калории са наполовина балансирани.
Mac.Switcher
Първият плод на Fießer
Да се откажеш напълно от всичко, което се възприема като вкусно в твоя хранителен навик, също е доста глупаво. Не връщате цялото тегло обратно в бургер два или три пъти месечно и ако вече сте успели да отслабнете, вярвам ви, че имате дисциплината да не се връщате веднага към старото поведение. Според мен пълното отказване намалява качеството на живот.
Здравословната умереност е по-добра от фалшивата ревност.
Наскоро загубих 10 кг за 4 седмици поради стрес и въпреки че започнах да ям повече от едно хранене на ден и да спортувам едновременно, досега не съм качил значително (изграждане на мускули, но не много повече). За съжаление от моя опит не е възможно много само с хранене, поне не устойчиво. Ако искате да останете стройни в дългосрочен план, просто се занимавайте с малко повече спорт, така или иначе е по-здравословно за организма, отколкото да ядете 800kcal по-малко на ден от сега или някаква терапевтична диета на гладно.
рошав @ mac
Ясна ябълка
Ходя на фитнес отдавна и във всички класове по хранене винаги има една тема (за мъже):
Храненето с малко е грешен начин да отслабнете в дългосрочен план! Трябва да ядете добре балансирана диета, която е много богата на протеини, и то с много малки хранения на ден. Просто не спирайте да спортувате!
Надявам се тук да ви дам няколко полезни съвета.
LG,
рошав