Големият проблем с креатина!

В количката ви има 0 артикула

• Най-добра покупка
• Подробно търсене
• Категории
  • Всички категории
  • Нови продукти!
  • Специални продукти с ПОДАРЪЦИ
  • Aakg (аргинин алфа кетоглутарат)
  • Аминокиселини
    • Аминокиселини
    • Бета аланин
    • Аминокиселини с разклонена верига (BCAA)
  • Глутамин
  • Подобрители на пробиване и формули преди тренировка
  • Подготовка след работа
  • Други продукти
    • Ръкавици
    • Облекло
    • Тяхната
    • Шейкъри и бутилки
    • Аксесоари
    • Карта за подарък
  • Филийки енергия и мюсли
  • Енергизатори
  • Продукти за заместване на храна (MRP)
    • Заместители на хранене mrp
    • Сосове
  • Протеини
    • Протеинови филийки
    • Комбинирани протеини
    • Телешки протеин
    • Растителни протеини
    • Суроватъчен белтък
    • Яйца и млечен протеин (казеин)
  • Hmb (бета хидрокси-бета-метилбутират)
  • Протектори за стави
  • Креатини
    • Други креатинови препарати
    • Креатин алкален (буфериран креатин)
    • Креатин монохидрати
    • Креатинови транспортни системи
    • Многокомпонентни креатини (дизайнерски креатини)
  • Специални продукти
    • Антиконвулсанти
    • Изофлавони
    • Други специални продукти
  • Спортни и изотонични напитки
  • Въглехидрати
  • Усилватели на тестостерон и хормон на растежа, продукти за изграждане на мускули
  • Подобряване на теглото
    • 15-30% съдържание на протеин
    • Съдържание на протеин под 15%
    • Съдържание на протеин над 30%
  • Витамини, минерали, растителни екстракти
    • Антиоксиданти
    • Минерали
    • Витамини А.
    • Витамини от група В
    • С витамини
    • D - витамини
    • Други витамини и специални препарати
    • Е - витамини
    • Билки, растителни екстракти
    • Рибено масло
    • Мултивитамини
    • Омега 3
    • Q10 - коензим
    • Пакети с витамини
  • Мазнини горелки и консумативи
    • Други препарати за консумация и контрол на теглото
    • Термогенни горелки за мазнини
    • Диуретици
    • Мазнини горелки
• Производители
  • Haya Labs
  • Madmax
  • Метаболитно хранене
  • EFX
  • Шейкъри Performa
  • USPlabs
  • Amix Nutrition
  • GD Muscle Planet
  • ДНК
  • Nutrex
  • И Н
  • Лабрада
  • Cellucor
  • Forpro Carb Control
  • SAN
  • Гаспари Хранене
  • Iss Research
  • QNT Спорт
  • Nutrend
  • Мутант
  • Olimp Sport Nutrition
  • BSN
  • Универсално хранене
  • Оптимално хранене
  • MuscleTech
  • BPI Спорт
  • MusclePharm
  • MuscleMeds
  • MHP
  • Марс - Сникърс
  • Крайно хранене
  • Диматизирайте
• Статии
  • Дълбоки води
  • Гастро
  • Къс
  • Песни
  • Видеоклипове
• GD Media
  • Песни
  • Видеоклипове
  • Игри
• Общи условия
• Известие за поверителност
• Доставка и плащане
• Контакт
• често задавани въпроси
• Влизане
• Регистрация

Големият проблем с креатина!

Всичко, което искате да знаете за креатина без излишен ориз!

Напоследък задаваме много въпроси за това какво е креатин, защо си струва да се приема и разбира се как си заслужава! Е, в тази статия ние предоставяме отговори на тези въпроси без излишен ориз!

КРЕАТИН? ТОВА Е КОЕТО?

И така, оттам започваме с това, което всъщност е този много обожаван „девиз“ на креатина! Всъщност това е естествено срещаща се аминокиселина, вие много добре четете, това също е аминокиселинно производно, което се състои от аминокиселините глицин, аргинин и метионин. Нашето тяло го съхранява както в свободна форма (креатин), така и във фосфорилирано състояние (креатин фосфат). Като се има предвид човек със средно тегло, да речем 70 кг, тялото ви може да съхранява приблизително 120 g креатин, както вече беше споменато в свободно и фосфорилирано състояние. Креатинът е отговорен за заместването на АТФ (аденозин 5'-трифосфат), използван за работа на мускулите, който е отговорен за предаването на енергия в клетката. В човешкото тяло повечето креатин се съхранява в скелетните мускули. Среднодневните нужди от креатин на средностатистическия човек са около 1,6% от креатиновия запас, което е около 3g на 75-95kg човек на ден.

НАСТАНЯВАНЕ

Креатинът се съдържа и в някои видове месо, като говеждо, свинско и сьомга. Очевидно най-лесният начин да го приемате под формата на хранителна добавка е, защото споменатите по-горе храни не го съдържат в същата концентрация, както ако сте го приемали под формата на добавка (обикновено половината от дневната нужда, но това зависи на диетата). Повечето креатинови добавки също съдържат монохидрат или можем да кажем, че повечето добавки на пазара съдържат само креатин монохидрат и повечето се кълнат в обикновен монохидрат.

---