Големият коремен баланс на хормоните за мъже
Мъжете, които са склонни да имат наднормено тегло поради доминиране на естроген или дефицит на тестостерон, трябва да ребалансират хормоналната си система, за да могат да отслабнат по-лесно.
Обикновено не е необходимо да се използва изкуствен тестостерон като изкуствен хормон или да се използват лекарства за блокиране на естрогена.
По-голямата част от времето са достатъчни прости мерки, за да заработи хормоналната система отново.
Най-важната мярка за увеличаване на производството на тестостерон е, както вероятно се досещате, след внимателно четене на последната глава: Упражнение.
Редовното упражнение значително увеличава производството на тестостерон. Комбинацията от силови тренировки и спортове за издръжливост е особено ефективна.
Също така е полезно за производството на тестостерон, ако пиете достатъчно.
Водата е особено подходяща за това. Независимо дали пиете вода от чешмата, все още бутилирана вода или газирана вода е напълно без значение. Всичко зависи от вашите лични предпочитания. В много южни страни обаче водата от чешмата не е подходяща за пиене, което трябва да се има предвид.
За да се намали евентуалният излишък на естроген, човек трябва да се въздържа максимално с бира. Бирата съдържа хмел, който от своя страна съдържа растителни естрогени. Следователно бирата, дори повече от другите алкохолни напитки, насърчава образуването на мастни натрупвания. Тъй като бирата също съдържа много калории поради алкохола и въглехидратите, има двоен смисъл да се избягва бирата или поне да се намали.
Производството на естроген също се намалява, когато вътрешната коремна мазнина се свие. Вътрешната коремна мазнина произвежда естрогени.
Колкото по-малък е коремът, толкова по-ниско ще бъде производството на естроген самостоятелно. Следователно отслабването ще стане по-лесно само по себе си след известно време.
Можете да намерите повече информация за мъжете и техните хормони от страница 39.