Големи крака на бегач от бягане RUNNER S WORLD

Крака на бегач Дебели крака от бягане - нормално ли е това?

Много начинаещи бегачи забелязват след период на редовни упражнения, че бедрата и прасците им са станали по-силни. Докато някои се радват на новата мускулна маса, други ги притесняват панталоните, които сега са прекалено тесни. Нашият експерт Томас Стефенс - бивш главен редактор на Runner’s World - отговаря на най-важните въпроси относно краката на бегачите.

бегач

Какво прави редовното бягане на краката ви?

Тези, които редовно спортуват, също развиват мускули. При бягане краката извършват повдигаща работа и се развиват съответните мускули, които могат да свършат тази работа оптимално. Епизод: Мускулите на бедрата и прасците стават по-силни. Трябва да се отбележи обаче, че начина на развитие на мускулите зависи от типа. Някои хора са склонни да имат широки мускули, докато други са склонни да имат дълги мускули. Това определя дали кракът става тънък или дебел. Освен това спортовете за издръжливост водят до повишена консумация на енергия. Това води до по-дефинирано тяло, което прави мускулите по-видими.

Партньорска оферта: протеинов прах с колагенНовата хранителна добавка "Triple Perform" укрепва мускулите и връзките на спортистите, като използва протеиновия колаген. Доброто снабдяване с колаген може да увеличи производителността и да помогне за регенерацията. Опитайте "Triple Perform" тук.

Как мога да получа хубави тънки крака?

Намаленото темпо на бягане изисква малко по-малко мускулите на прасците и бедрата, но дали видимо по-малко не може да се измери предварително. Друг вариант са спортовете за издръжливост, съчетани с някои силови тренировки. Това води до по-твърдо усещане, например в краката. Но и тук напречното сечение на мускулите се увеличава.