Големи групи от; храна

витамини минерали

Разберете кои са най-добрите комбинации от храни за вашето бебе или дете:

Хляб, зърнени храни и картофи

Тази група включва хляб, тестени изделия, картофи, ориз, кус-кус и зърнени закуски. Те осигуряват сложните въглехидрати, които дават на детето ви енергия. Всяко хранене и закуска трябва да включва поне една порция храни от тази група.

Плодове и зеленчуци

Те осигуряват много витамини и минерали и са най-големият ресурс на антиоксиданти и флавоноиди за деца. Те имат важна роля в здравословното хранене и трябва да присъстват при всички хранения, както и по време на закуска.

Мляко и млечни продукти

Тази група включва мляко, сирене и кисело мляко, които са богати на протеини, калций и други витамини и минерали. Децата над една година се нуждаят от три малки порции от тези храни всеки ден, тъй като на този етап те ще консумират по-малко течно мляко. Внимавайте обаче да не им давате твърде много сирене, продукт, достатъчно богат на сол.