Годжи бери, модерен супер плод или истински изстрел на хранителни вещества Спортна екипировка
Бих искал да благодаря на Шарлот, съосновател на Darwin Nutrition - новата медия, посветена на суперхрани - за писането на днешната статия !
Ако въпреки всичките ви усилия все пак искате да хапнете нещо, защо да не отстъпите интелигентно ?
Годжи Бери, малки червени плодове с високо съдържание на протеини и антиоксиданти, може да са вашият бъдещ най-добър приятел.
Между тенденцията и хранителната реалност
Първоначално от Китай, регионите на Хималаите и Монголия, където се отглеждат най-малко две хиляди години, сега се използват в най-здравословните десерти и мюсли.
Те се срещат дори в аперитиви, където лесно могат да заменят стафидите. !
Водещ продукт на Традиционна Китайска Медицина, ние им приписваме много добродетели, включително това, че са източник на вечна младост, точно това ...
Отвъд шумотевицата и маркетинговите аргументи, може ли „плодът на усмивката“, както е наречен в Тибет, да е подходящ за спортното хранене? ?
Годжи бери (Lycium Bararum) се отглеждат на надморска височина от около 2000 метра, където растат на храсти. Те принадлежат към Семейство Solanaceae, като домати и патладжани.
През последните десет години те бяха аплодирани на Запад, особено в контекста на спортно хранене. Техните продуценти и медиите му дават доста амбициозен списък с предимства.
В традиционната китайска медицина те се считат за мощен тоник. Те подхранват черния дроб и бъбреците, укрепват Qi (нашата жизнена енергия) и благодарение на съдържащите се в тях антиоксиданти, ще благоприятства дълголетието.
Редовно се предписват за борба с умората.
Отличен хранителен състав
Трябва да се каже, че плодовете на Годжи наистина имат забележителни хранителни свойства и като такива се считат за такива супер храна.
При по-внимателен оглед може само да се признае голяма хранителна стойност Годжи Бери.
Те съдържат аминокиселини, включително 8-те основни, са много протеин за един плод, богат на желязо, витамини и антиоксиданти.
Те представляват a истински изстрел на хранителни вещества и следователно може да помогне на спортистите да задоволят определени енергийни нужди.
Най-хубавото е, че те са с ниско съдържание на калории (34,9 кал за 10g, препоръчителната дневна доза) !
Внимавайте, съставът варира значително в зависимост от произхода и методите на отглеждане на плодовете, така че се уверете, че сте добре информирани. !
Можете обаче да очаквате този вид хранителен профил:
- Протеини: 18 аминокиселини, включително 8-те незаменими (особено триптофан и изолевцин), около 4g на 30g !
- 21 минерала и микроелементи, включително желязо, цинк, мед, селен, фосфор, калций, германий
- Антиоксиданти: каротеноиди, включително бета-каротин (Pro витамин А)
- Витамини B1, B2, B6, C и E (около 14 mg витамин C на 30 g, не е лошо, когато знаете, че дневните нужди са 110 mg ...)
- Бета-ситостерол
5 доказани ползи от спортното хранене
Годжи бери се препоръчват специално за спортисти, защото те осигуряват енергиен тласък и хранителни вещества.
Те имат следните доказани предимства.
1/Те са много енергизиращи !
Годжи плодовете ще действат като естествен енергизатор, тъй като съдържат много витамин С (7 пъти повече, отколкото в портокала!), И същият този витамин ще увеличи приема на желязо, който те също са богато осигурени.
Това високо съдържание на желязо насърчава производството на червени кръвни клетки и ви позволява да бъдете в по-добра форма, по-малко уморени в дългосрочен план и по-ефективни по време на спорт.
Те също така повишават нивото на енергия чрез преодоляване на някои диетични дефицити, особено в микроелементите.
Известно е, че повишават спортните постижения, общото енергийно ниво и качеството на съня.