Година J - нов живот или обучение след празничното преяждане - Онлайн списание Székesfehérvár

скулптура на тялото, скулптура на тялото
2020. 01. 13. 20:33
Последна актуализация: 13.01.2020 г. 20:33
Марта Тимишоара

Напълняхте ли по време на коледното си посещение? Искате ли да премахнете внезапно появяващите се мастни подложки? Беше като новогодишното „Ще живея здраво!“ забравихте ли обета си след месец? - Тогава тази статия е за вас!

Коледният период приключи и „опиянението от храната“ от новогодишните откровения измина дълъг път. Докато обикновено забравяме за здравословното хранене и яденето на качествена храна по време на празниците, в началото/средата на януари всички се чудят защо са яли толкова много сладкиши/„лоши въглехидрати” и гледат бързо катерещите се мастни възглавнички в огледалото, плачейки. В този случай, разбира се, обещаваме, че през следващата година ще сме по-съзнателни в подготовката на празничното меню и ще откажем по-твърдо предлагането на шоколадови и бели брашно-захарни плаващи торти на роднини/приятели.

„По време на празниците е трудно да пропуснете насладата от деликатесите, защото човек може да празнува с всеки, когато празнува със семейството си.“ - каза експертът по хранене Петър Лакатос - „По принцип се опитвам да спазвам две правила по време на празниците. От една страна се опитвам да ям по-малко въглехидрати, но това често е невъзможно. От друга страна, ако все още съм съблазнен, се опитвам да направя това в много кратък прозорец. Обичайните ми ястия вече са осем часа на ден, а на Коледа бяха само четири часа. И тъй като знаех това предварително, направих 5 грама глицин, за да помогна на кръвната ми захар да се стабилизира бързо. "

Според популярния спортист/треньор/треньор е много важно, че ако знаем, че изкушението ще бъде голямо и приемът на въглехидрати ще се увеличи, трябва да се опитаме да намалим продължителността на храненето до 8 часа, защото отнема 8 12 часа, за да открие тялото промяна в енергията и преминаване към процеса на автофагия, т.е.

Ако сме изпаднали в „преувеличения“ по отношение на храненето, оправдано е да намалим от 8-12 часа на 8 часа. Въпреки това, разбира се, все още можем да изпитаме нежелани промени в тялото си, но степента на това е много по-малка, отколкото ако не обръщаме внимание на автофагията.

Всеки, който е леко - или много - мазен по време на посещението си през декември, винаги яростно ще си обещае (евентуално на партньора си), че ще промени начина си на живот и дори тези, които не са преминали през значителен период от време във фитнес залите дори по-често Направете го. телесни промени, защото новата година винаги изисква обети по някаква причина.

В този случай фитнес залите са пълни, едва ли има достъп до различни машини, няма място за групови тренировки, аеробиката почти се сблъсква с потни дами, въртящите се мотоциклети бързо се резервират седмици предварително, гиретата също светят от много повече ръце и всеки наистина иска да вярва, че сега той ще тренира целогодишно, като „нова година, нов живот”, ще бъде здрав и ще се грижи и за храненето си. - Всичко това трае максимум два месеца. След това всичко се връща в предишното си състояние и който е прекарал предишния октомври на дивана пред телевизора, ще си върне обичайната, удобна позиция.