Гняв, предпазливост, риск от експлозия! наблюдател
Гняв, предпазливост, риск от експлозия!
Една грешна дума, един грешен жест и вече сте на 180. Защо понякога сме толкова тънкокожи - и как можем да получим по-дебела кожа.
Тези, които са склонни към истерики, трябва да тренират самоконтрола си.
Изображение: Колекция Thinkstock
Съпругата: "Scha-atz, мислиш ли за пазаруването?" Колегата: „На вашето изложение липсват важни ключови данни.“ Най-добрият приятел: "Не беше особено честен." Банално искане, добронамерен съвет или оправдана критика - и ние експлодираме с ужасен обем и разрушителна сила. Защо понякога сме толкова чувствителни? Тънката кожа винаги има нещо общо с повишен стрес, прекомерни изисквания и чувството, че вашата собствена безопасност е застрашена.
Демонът, който седи на врата ти
Дали и колко бързо ще се измъкнете и ще излезете от ума си, зависи от различни фактори: от преживяванията, които сте имали в живота си, или от това колко добре можете да се справите със стреса. Например хората, които не се чувстват сигурни като дете, са по-склонни към тънка кожа. Ако стрес факторите се натрупат, те ще се почувстват отхвърлени, оставени сами и по-несигурни по-бързо - самочувствието им ще отслабне по-бързо. Но дълбоките наранявания или неразрешените конфликти също могат да бъдат причина. А именно, когато определена дума или определена забележка ни подтиква към бяла топлина - и това отново и отново. Като демон, който седи на врата ти и шепне: «Ти си безполезен. За пореден път не сте достатъчни. Никой не ти обръща внимание. "
Реагиране на свръхчувствителност - това е свързано с тежките икономически времена, които преживяваме в момента. Мнозина се страхуват да не загубят работата си. В същото време се очаква те да работят 150 процента. И се питате все повече и повече, за да не загубите работата. Просто мислите за работа, пренебрегвате личните си контакти, излагате отношенията си на риск - и в един момент се страхувате да не загубите контрол над живота си. Тогава дори най-малката критика или най-малкият провал могат да ви накарат да се спънете.
И ако продължаваме да мачкаме любим човек, без малко причини и без реална причина - какво се случва тогава? Винаги има причина, но тя не винаги е очевидна веднага. Факт е: хората, които са близо до вас, са склонни да предизвикват силни емоции - както положителни, така и отрицателни. Често зад свръхреакциите се крият задържани, необясними нужди, очаквания и разочарования. Или се чувствате съкрушени от исканията на другия човек и не знаете друг начин да се справите с тях. Излизате от кожата си - и след това се срамувате, че сте загубили контрол над себе си.
Аргументът също може да бъде от полза
Тези, които експлодират, обиждат другите. Но: откритият спор, който също може да бъде насилствен, не трябва да бъде лош. Често това също е знак за повишено познаване. Показвате се от страна, която не разкривате на всички. Ако имате нещо, което изгаря под ноктите ви, трябва да го кажете - дори с риск другият да реагира прекомерно. И ако ситуацията заплашва да ескалира? Най-добре е да изчакате и да предложите да поговорим на спокойствие по-късно.
Как да тренирам самоконтрол
-
Добре балансираните хора се справят по-добре с ежедневието и толерират повече. Спортувайте, поддържайте социални контакти. И си вземете хоби. Добър страничен ефект: не само извличате собствената си стойност от професионалния успех - и е по-малко вероятно да се откажете, ако нещата се объркат на работа.
В партньорство обърнете внимание на вашите нужди и желания. Тези, които постоянно отстъпват, развиват недоволство и губят контрол заради тривиални дребни неща. Затова: развийте здравословна доза егоизъм, поставете граници.
Опитайте се да се справите по-добре с критика. Това работи най-добре, когато се научите да приемате себе си. Това включва познаване на вашите силни и слаби страни. Тези, които развиват солидна и реалистична представа за себе си, се чувстват по-малко застрашени от критика.
Когато къкри
Гневът и гневът се надигат във вас? Направете нещо, за да намалите напрежението. Бройте тихо до три. Дишайте бавно, фокусирайте се върху дъха си. Изпийте чаша вода. Напуснете за кратко залата. Сложете си усмивка, ще бъде релаксиращо. Целта на тези упражнения е да изчакат, докато гневът отшуми, за да спечелите дистанция и яснота.
Ако го направи
Мнозина се смущават, когато отново останат без кожата си. Не мълчи за това. Извинете се И обяснете защо сте прекалили.