Гневът оставя следи
Дълготрайните и интензивни, недоволството, гневът и негодуванието източват тялото на енергия и нарушават правилното му функциониране, дори водят до появата на много заболявания.
Замисляли ли сте се някога, че оставяйки разстройство, недоволство, тъга да ви завладяват дълго време, вие причинявате непоправима вреда на собственото си тяло? Това е убеждението на изследователите от Университета Конкордия в Монреал (Канада), според което ядовете, сгушени от години в душите ни, застрашават здравето ни, отслабват имунната система, нарушават метаболизма, дейността на репродуктивната система и вътрешните органи.
Тялото, нащрек
Какво се случва, когато сте обхванати от недоволство, гняв, ярост? В момента може да ви се плаче, да се мръщите и да се потите, да станете раздразнителни. Но ако все още си спомняте неприятните ситуации, през които сте преминали, преживявайки ги с интензивност, много системи на тялото преминават нащрек: нивото на хормоните на стреса се увеличава и по този начин става хронично, сърдечният ритъм се ускорява и имунната система отслабва. Разстройството и недоволството означава силен стрес за тялото. Лавината от стресови хормони, отделяни в кръвта (адреналин и кортизол), силно нарушава баланса на организма и рано или късно ще повлияе на функционирането му, което води до развитие на заболявания.
# Гастрит, язва. Разстройството и напрежението, които се усещат по време на конфликт, било то вътрешен, кара стомаха да отделя повече стомашен сок от обикновено и това води до раздразнение на стомашната лигавица, което води след време към противопоставяне на гастрит или язва.
# Сърдечно-съдови заболявания. Проучванията показват, че хората, които често са разстроени, винаги са недоволни от себе си, а други от обстоятелствата са три пъти по-склонни да получат инфаркт, тъй като кръвта вече не напоява сърцето достатъчно.
# Отслабване на имунната система. Установено е, че песимистите и тревожните хора са по-уязвими към вирусни и бактериални инфекции, често виновни за своите негативни емоции, които значително отслабват защитните сили на организма.
Как си помагате?
Много е важно да идентифицирате негативните емоции, които ви обземат, да разберете какво ги е причинило и да намерите начини да ги освободите от натрупаното напрежение. Средствата са възможно най-разнообразни. Как да процедираме?
# Анализирайте себе си. Опитайте се да не изпитвате натрапчиво недоволството, с което се сблъсквате, независимо дали на работа или в семейството, защото ви зарежда негативно, но и не ви заблуждава. Да се правиш, че всичко е наред, а всъщност си недоволен от това, което ти се случва в една или друга ситуация, не е решение. Важно е да не оставяте негативните мисли да се задържат твърде дълго в съзнанието ви. Погледнете цялата половина на чашата!
# Изповядайте се. Стресирани ли сте, притеснени, тъжни ли сте? Избягвайте да се изолирате, говорете с околните за това как се чувствате. Много е здравословно да изразявате емоциите си, да се отървете от всичко, което ви притиска. И съвсем естествено е да изразите недоволството си от близките си. Дори и да не могат да ви помогнат, изслушването ви винаги има благотворен ефект. Тогава обменът на идеи намалява психическото напрежение, но също така ви помага да видите ситуацията от съвсем различна перспектива, по-малко тревожна. По същия начин, ако кажете на семеен лекар, психолог или духовник.
# Откъснете се от всичко, което ви стресира и натоварва. Отделете време да правите това, което ви харесва, което ви забавлява и ви кара да се чувствате добре. Опитайте да практикувате медитация или друга техника за релаксация! Резултатите от много проучвания показват, че това са отлични лекарства срещу стреса, чудесни начини за преодоляване на самопомощта, които ви помагат да изчистите мислите си, да възвърнете доброто си настроение, дори здравето си. И това, просто ви даваме по няколко минути на ден само за вас!
# Пази се. Грижете се за тялото си, спете достатъчно (сънят е основното средство за умствена регенерация), спазвайте здравословна диета, богата на хранителни вещества, която насърчава правилното функциониране на мозъка. Бъдете избирателни с телевизионни предавания, избягвайте новини за престъпления и катастрофи. Не вземайте върху себе си всички световни проблеми!
# Размърдай се. Когато се чувствате обзети от гняв, тъга, гняв, движение (независимо дали правите гимнастика, ходене или градинарство), това може да ви бъде от реална полза, освобождавайки ви от чувството, че сте обвързани.. Тогава, както се оказа, интензивните физически усилия, извършвани систематично, активират не само мускулите, дишането и метаболизма, но и някои естествени механизми за защита на психиката, като потта се изпарява, сякаш от преливаща от негативни мисли и чувства.
# Научете се да прощавате. Разбира се, свикването с прощаването е труден и отнема много време процес. Но животът с огромна тежест на негодувание, омраза и желание за отмъщение, сгушени в душата, е още по-трудно.
# Присмивайте се на неприятности. Не е лесно, но си заслужава. Чувството ви за хумор ви помага да избегнете нервен срив.
Все повече здравни изследователи и психолози навсякъде ни уверяват, че много от болестите, от които страдаме, водят началото си от неспособността да прощаваме. И това е така, защото прошката е чудесен начин за заздравяване на емоционални рани, който ни помага да възстановим хармонията в отношенията си с околните, но и със себе си. Сериозна причина да простиш, нали? И другите, и вие.
Статия, взета от списание Femeia de Azi, № 16/23.04.2015