GN Tryptophan 120 Caps - KRPERKULT Fitness, Diet, Bodybuilding, Sp, 19.99
Забележимите последици от дефицита на триптофан включват симптоми като нарушения на съня, умора, промени в настроението, глад за храна, наддаване на тегло, забавяне на метаболизма и депресия. Тези симптоми се дължат до голяма степен на недостатъчното производство на серотонин и мелатонин в мозъка поради недостатъчната наличност на триптофан. Серотонинът е ендогенен невротрансмитер, който освен всичко друго е необходим за благосъстояние, регулиране на апетита и здравословен сън. Съществуват и храни, съдържащи серотонин, но те са неефективни в това отношение, тъй като самият серотонин не може да премине кръвно-мозъчната бариера и само серотонинът, който се синтезира от триптофан директно в мозъка, оказва влияние върху мозъчния метаболизъм. Синтезът на серотонин от триптофан в мозъка се състои само от две стъпки, така че увеличаването на концентрацията на триптофан води доста надеждно до повишаване на нивото на серотонин.
Какви положителни ефекти има триптофанът върху здравето и благосъстоянието?
Основните ползи за здравето и благосъстоянието на триптофана се основават предимно на повишаване на нивата на серотонин и мелатонин в мозъка. По този начин всички симптоми на дефицит на серотонин или триптофан, описани в последния раздел, могат да бъдат ефективно облекчени или предотвратени от самото начало. Триптофанът се използва най-често за лечение на нарушения на съня и може значително да подобри качеството на съня за повечето потребители, което води до по-спокоен сън. Тъй като хормонът мелатонин, който е отговорен за регулирането на цикъла сън-будност, се произвежда в мозъка от серотонин, увеличаването на производството на серотонин чрез приемане на триптофан води до увеличаване на нивата на мелатонин. Мелатонинът насърчава заспиването и удължава REM и фазите на дълбок сън, които са важни за регенерацията на тялото. Триптофанът превъзхожда чистия мелатонин в много случаи, тъй като регулира собственото производство на мелатонин в организма по естествен начин, което може да намали умората на следващия ден.
В допълнение към това, триптофанът изглежда може да облекчи широко разпространено чернодробно заболяване, известно като стеатохепатит, и може да има положителен ефект и при други чернодробни заболявания. В допълнение, триптофанът има положителен ефект върху нежеланите симптоми на синдрома на раздразнените черва и може да осигури полезна подкрепа в терапията на това заболяване.
Какви са ползите от триптофана по време на диета?
Серотонинът участва в регулирането на функцията на щитовидната жлеза, а ниските нива на серотонин често водят до намалена функция на щитовидната жлеза, което се изразява в по-ниска скорост на метаболизма и по-ниска консумация на калории. Чрез увеличаване на нивото на серотонин, триптофанът може да гарантира, че метаболизмът работи с пълна скорост, което може да предотврати застоялото тегло и загубата на мазнини по време на диетата. В допълнение, серотонинът има ефект на потискане на апетита и липсата на серотонин често води до желание за сладко и въглехидрати. Подобен глад за храна е най-честата причина, поради която диетите с ниско съдържание на калории рано или късно се провалят. С триптофан можете ефективно да предотвратите такъв глад и да подобрите значително напредъка си в загубата на тегло.
Какво трябва да се има предвид при прием на триптофан?
Тъй като триптофанът, както вече споменахме, трябва да се конкурира с други храни за абсорбиране в мозъка чрез кръвно-мозъчната бариера, добавките с триптофан действат най-добре, ако се приемат в отделно време от храни, съдържащи протеини, тъй като това максимизира транспорта до мозъка . Поглъщането заедно с въглехидрати може допълнително да подобри усвояването, тъй като отделеният инсулин в отговор на въглехидратите транспортира други аминокиселини като аминокиселините с разклонена верига, които се конкурират с триптофана за абсорбция в мозъка, в мускулните клетки и други телесни клетки и по този начин повече транспортери за триптофан са налични. Ако се приема за лечение на проблеми със съня, се препоръчва триптофан 30 до 45 минути преди лягане.