GM диета (General Motors)
от Redactia Sfat Naturist · Публикувано на 22 август 2017 г. · Актуализирано на 4 юни 2020 г.
През 1985 г. лекарите от General Motors Corporation, един от най-големите производители на автомобили в света, изобретяват ГМ диетата за своите служители, за да имат оптимално тегло и по-здравословен начин на живот.
ГМ диетата продължава 7 дни и обещава на тези, които ще загубят до 6-7 кг мастна тъкан. Поради бързите резултати от загуба на тегло, ГМ диетата бързо стана много популярна, поемана от много компании, училища и държавни институции в САЩ.
Ето програмата за ГМ диета:
Ден 1
През първия ден единствените източници на храна ще бъдат пресни, варени или консервирани плодове (с изключение на бананите). Ето малка идея за менюто:
- Закуска (8: 30-9: 00): 1 ябълка и 1-2 чаши вода
- Снек (10: 30-11: 00): 1 папая и 1-2 чаши вода
- Закуска (12: 30-13: 00): 1 купа диня и 1-2 чаши вода
- Снек (16: 00-16: 30): 1 портокал и 2 чаши вода
- Вечеря (19: 00-21: 00): 1 купа пъпеш и 2 чаши вода
Ден 2
На следващия ден се препоръчват само пресни, варени или обезмаслени зеленчуци. Ето малка идея за менюто:
- Закуска (8: 00-9: 00): 2 варени картофа и 2 чаши вода
- Снек (10: 30-11: 00): 1 купа зеле или червено зеле и 1-2 чаши вода
- Закуска (12: 00-13: 00): 1 краставица, 1 домат и половина варено цвекло и 2 чаши вода
- Снек (16: 00-17: 00): 2 домата или 1 чаша чери домати и 2 чаши вода
- Вечеря (19: 00-20: 00): варени броколи, карфиол и аспержи със сол и подправки и 2 чаши вода
Ден 3
На третия ден можете да ядете както плодове, така и зеленчуци, с изключение на картофи и банани. Ето малка идея за менюто:
- Закуска (8: 00-9: 00): 1 ябълка и 1-2 чаши вода или 1 чаша диня на кубчета и 2 чаши вода
- Снек (10: 00-11: 00): 1 купа пъпеш, смесена с папая и 2 чаши вода
- Закуска (12: 00-13: 00): 1 купа маруля, домати, краставици, половин варено цвекло и 2 чаши вода
- Снек (16: 00-17: 00): 1 портокал или 1 манго и 2 чаши вода
- Вечеря (19: 00-20: 00): 1 купа варени броколи, пресни зеленчуци, папая и 2 чаши вода
Малките хранения на редовни интервали могат да осигурят постоянна енергия. По този начин тези, които спазват диетата, могат да сервират до 5-6 хранения.
Ден 4
На този ден се консумират само банани (8-10 бр.) И мляко (3 чаши). Ето малка идея за менюто:
Бананово смути: смесете в блендер 2 банана, 2 чаши вода/мляко, 2 чаши лед.
Ден 5
На този ден ядем домати (6-7 бр.) И постно телешко месо (2 порции по 280 гр.). Също така се препоръчва да се пият 12-15 чаши вода. Ето малка идея за менюто:
Говеждо на скара: подправете месото със сол, черен пипер, кориандър, лимонова кора и оставете за 10 минути/Накрая сложете на скара, докато покафенее и сервирайте с резенчета домат.
Ден 6
На шестия ден яжте колкото искате зеленчуци и постно месо. Също така, не забравяйте да изпиете 8-12 чаши вода.
Ден 7
В последния ден от диетата се консумират зеленчуци, плодови сокове и кафяв ориз. Оризът осигурява незабавна енергия на тялото, за да го поддържа активно през целия ден. Може да се сервира с варени зелени зеленчуци или плодове.
Полезен съвет:
• Не забравяйте да спортувате 30 минути на ден;
• Водата е много важна при тази диета. Всеки ден трябва да се консумират поне 8-10 чаши вода;
• Пазете тази диета веднъж месечно, за да имате здравословен начин на живот.
Мнение на диетолозите:
Не всички диетолози са съгласни с диетата на General Motors. Те казват, че въпреки че има драстично намаляване на теглото поради намаляване на калориите, това също може да доведе до здравословни недостатъци. Краткосрочната диета обаче няма да има много сериозни последици за здравето, но най-добрият начин да отслабнете е да промените хранителните си навици, ако искате резултатите да се поддържат дълго време и да се упражнявате.
• Диета не може да се спазва от бременни жени, хора с хипертония, диабет или други сърдечни проблеми.
* Тази статия е само за информация. За правилна диагноза препоръчваме да се консултирате със съвета на специалист.
Ако тази статия ви е харесала, присъединете се с харесване към общността на читателите на нашата страница във Facebook.
Ако харесвате нашите статии и искате да се присъедините към нас във Facebook, очакваме да се присъедините към общността с харесване: