1. Dukan инструкции за диета за употреба

Дюкан, най-продаваният диетолог, популяризира високо протеиновата диета с безпрецедентен успех в историята на диетите. Последният обаче препоръчва да се възприемат много съмнителни хранителни навици както за здравето, така и за околната среда.

1. Dukan инструкции за диета за употреба

инструкции

4-те фази на диетата на Дюкан

Във фаза на атака (PP), ние ядем само чисти протеини: месо, нарезки, мляко, яйца, риба, като внимаваме те да са с ниско съдържание на мазнини. Необходимо е да се пият 1,5 литра вода на ден, за да се елиминират токсините, произведени от свръхконсумацията на протеини, в противен случай съществува риск от сериозни бъбречни проблеми. И каквото и да се случи, ще имаме запек.

Във фаза на плаване (PL), протеини и зеленчуци: ядем едно и също, плюс зеленчуци с изключение на брашно (картофи, ориз, царевица, грах, леща и др.).

По време на фазата на консолидация, който трае 10 дни на изгубен килограм, ние много постепенно въвеждаме отново забранени храни през първите две фази.