Glyx Diet Lean по-бързо с Glyx! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Отслабнете с гликемичния индекс: FIT FOR FUN ви обяснява принципа на Glyx - така работи диетата GLYX! Това е зад него, трябва да знаете, че ...

Диета на Glyx: Принципът

Аритметиката е дневният ред с диетата Glyx: колкото по-нисък е гликемичният индекс, толкова по-добре. Зад него стои следният принцип: Глюкозата се усвоява от тялото най-бързо, бързо увеличава гликемичния индекс и по този начин провокира силно отделяне на инсулин - това не е добре за изгарянето на мазнини. Следователно G индексът на глюкозата е равен на 100.

Сложните въглехидрати и храни, които освен въглехидрати съдържат мазнини и протеини, карат кръвната захар да се покачва значително по-бавно и по-ниско. Следователно индексът е само около 40 до 60. Това е изгодно за постоянно представяне, дългосрочно засищане и дългосрочно отслабване.

Препоръчителните въглехидратни носители (нисък индекс) са преди всичко

пълнозърнести продукти
бобови растения
почти всички зеленчуци
много плодове, както и фруктоза
соя

Нискомаслените млечни продукти, птици, риба и постно месо също се съчетават добре с тази диета.

Не твърде честотрябва да е в менюто

Продукти от бяло брашно, царевични люспи, гроздова и трапезна захар, мед, конфитюр и плодове с високо съдържание на захар като стафиди и ананаси. Кафето и многото алкохол са табу.

Французинът Мишел Монтиняк е разработил гурме диета от диетата Glyx: Позволени са мазни и богати на протеини храни, стига да избягвате странични ястия като бял хляб, белен ориз, тестени изделия и картофи.

Glyx: важна лична диета!

Но това не е толкова просто: Нивата на кръвната захар са тясно свързани с диабета и затлъстяването. Ако тя е постоянно увеличена, това насърчава развитието на двете заболявания. Гликемичният индекс дава възможност да се оценят храните с оглед на последиците за кръвната захар и по този начин и за здравето - ниският гликс е „добър“, а високият е „лош“.

Следователно тази стойност досега е изиграла основна роля в разработването на диети. Уловката: Тези констатации идват от проучвания, които разглеждат само малки групи хора за това как реагират на различни храни. За текущо проучване изследователи от Научния институт Weizmann сега са оценили нивата на кръвната захар на 800 души. Техният резултат: Glyx не е фиксирана стойност, а зависи от индивида! Приемът на храна на участниците беше точно документиран в рамките на една седмица с помощта на приложение; учените получиха допълнителна информация от въпросници за здравето, телесните измервания, кръвните тестове и пробите на изпражненията.

Както се очакваше, възрастта и ИТМ на изследваните субекти бяха тясно свързани с нивата на кръвната захар след хранене. Новото обаче беше, че различните хора реагираха много различно на една и съща храна - въпреки че техните индивидуални реакции оставаха идентични от един ден на следващия. За да обяснят различните ефекти върху кръвната захар, изследователите анализирали проби от изпражненията и състава на чревната флора.

Това показа, че някои чревни бактерии оказват влияние върху това колко високо се повишава нивото на кръвната захар след хранене. За бъдещите разработки в диетите, новите резултати от изследванията означават, че диетите, направени по поръчка, са много по-обещаващи за постигане на поставените цели. Ако се открият тези храни, които се метаболизират индивидуално най-евтино, нищо не пречи на мечтаната фигура!

Диета на Glyx: Практичност

Нуждаете се от задълбочени познания за състава на храната и правилния състав на менюто за диетата Glyx. С много пълнозърнести продукти и бобови растения хранителният спектър съответства на принципа на диета, богата на фибри, като същевременно се избягват изолирани захари. Той е особено подходящ за хора с наднормено тегло, които имат проблеми с регулирането на кръвната захар.