Глутамин за изграждане на мускули
Глутаминът е един протеиногенна аминокиселина, които могат да се образуват от самото тяло, така е не е от съществено значение. Глутаминът се произвежда в човешкия организъм образувани в различни органи, главно в черен дроб, на Бъбреци, на мозък, на бял дроб и Мускулатура. Въпреки това, тялото се нуждае от глутамин, за да произвежда други незаменими аминокиселини.
Тест за коронавирусна инфекция
Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??
Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?
Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?
Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?
Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?
в Кръвна плазма ако има свободни аминокиселини, най-голям дял в общия брой има глутаминът. Глутаминът е също аминокиселината, открита в Най-концентрирани мускули присъства. Това предполага роля в метаболизма на мускулите. Всъщност глутаминът го прави повишено задържане на вода в миоцитите (мускулните клетки).
Става такъв по време на тренировка или друга мускулна дейност Увеличение на клетъчния обем постигнато чрез задържане на вода. Увеличаването на обема на мускулните клетки е известно от тялото като анаболен сигнал записани. Образуването на протеини и Натрупване на гликоген подсилен. Мускулите стават по-ефективни чрез изграждане на мускулни протеини. В допълнение, поради увеличеното натрупване на гликоген, Енергийното снабдяване на мускулите по-евтино, това също увеличава производителността.
Ако сте физически активни за дълъг период от време, това може да стане вас Липса на глутамин идвам. Тялото компенсира това чрез произвежда глутамин от други аминокиселини. За да предотвратите недостиг на глутамин, можете да използвате Съобразете диетата си съответно или хранителни добавки, съдържащи глутамин да поеме. Глутаминът се съдържа в определени храни, особено в Млечни продукти, пшеница, царевица, леща и соя. Можете също така да увеличите концентрацията на глутамин в мускулите, като консумирате храни, съдържащи аминокиселини (валин и изолевцин), които могат да бъдат превърнати в глутамин.
Роля в изграждането на мускулите
Устойчив, интензивен Трениране на мускулите води до анаболен, тоест градивен, Процеси в мускулите. В същото време обаче също е повишено разграждане на тъканите. Така че единственият нетен резултат е мускулния растеж, ако Разрушаването е по-малко от натрупването. Глутаминът прави точно това, а именно, че Синтезът на протеини се увеличава и разграждането се възпрепятства. Сега се описва как се случва това.
Глутаминът е в мускула във висока концентрация понастоящем е от съществено значение за нормалния метаболизъм. Глутаминът е особено важен за анаболните процеси. Както е описано по-горе, глутаминът го прави Увеличаване на клетъчния обем. Това се постига чрез отстраняване на глутамина Повишена хидратация на клетките. Според проучвания това е така по-важно за клетките от азотния баланс. За разлика от това, когато липсва глутамин, има такъв Намаляване на задържането на вода в клетките, така до един Свиване на клетките, това работи по-скоро катаболен.
Така че липсата на глутамин има тенденция да намалява мускулната маса. Има съображения, които предполагат, че естествен процес на стареене на човека също чрез a липса на хидратация се повишава. Имайки предвид това, глутаминът също би могъл действат срещу стареенето. Ако погледнете a Натриев и калиев дисбаланс страда, това също има ефект на задържане на вода.
Водата обаче е тук съхранява се в мастната тъкан под кожата, това разбира се няма анаболен ефект. Между тренировките тялото е в едно Фаза на възстановяване. По време на това състояние черният дроб работи на пълни обороти, една от безбройните задачи тук е производството на глутамин. Това е за черния дроб изключително важно за производството на достатъчно глутамин, както е за формирането на много антиоксиданти е необходимо. Антиоксидантите от своя страна са важни за това регулирана детоксикация черния дроб и цялото тяло. Глутаминът защитава човешкия организъм от токсични вещества и стрес, което неминуемо възниква при интензивни мускулни тренировки.
Друг интересен фактор в процеса на изграждане на мускулите е това хормонална регулация. Мускулният растеж преминава Хормони на растежа на хипофизата (Хипофизната жлеза) регулиран. Ако достатъчно хормони на растежа се освобождават, мускулната тъкан расте. В същото време мастната тъкан се разгражда. Според някои изследвания се увеличава Глутамин нивото на хормона на растежа в кръв, тоест хипофизната жлеза се излива повече хормони на растежа навън. Това увеличава мускулния растеж и увеличава изгарянето на мазнини. В проучванията е установено, че хипофизната жлеза за предпочитане освобождава хормони на растежа, ако има промени в обичайния процес.
Така че, когато започнете да тренирате мускули или промените тренировъчния си план, това означава стрес. Тялото иска да намали този стрес чрез освобождаване на хормон на растежа. Целта на освобождаването е мускулен растеж, така че мускулите да станат по-силни и да могат да се справят по-добре с новата ситуация. Ако можеш да бъдеш Обучението не се променя дълго време, хипофизната жлеза реагира по-малко. В допълнение към заместването на глутамин, трябва да работите на определени интервали за устойчиво изграждане на мускулите Променете плана за обучение.
Както споменахме по-рано, глутаминът насърчава заедно с това Мускулен растеж също така Разграждане на мастната тъкан. Има обаче няма окончателно доказателство. Спортистите естествено искаха да се възползват от тези многообразни ефекти на глутамин. В медицинската област например се използва глутамин Рак използвани. Многобройни препарати в различни дозирани форми се предлагат на пазара за спортисти. Човек може да използва глутамин като Капсули, таблетки, прах или като напитка да поеме.
Човек трябва да обмисли приема на глутамин за увеличаване на мускулната печалба Дневна доза от около пет милиграма не надвишавайте. Също така, човек трябва да спре да приема глутамин не се комбинират с консумацията на млечни продукти, тъй като глутаминът тогава не е оптимален в Стомашно-чревния тракт може да се абсорбира.
Ако имате глутамин в твърде висока концентрация поема, може Странични ефекти идвам. От една страна, след прием на препарати, съдържащи глутамин стомашно-чревни оплаквания възникне, стомашни болки и гадене като диария са възможни. В допълнение, заместването на глутамин главоболие имат за последица.
Тест за хранителни добавки
Нуждаете се от такъв Хранителна добавка?
Отговорете на това 16 кратки въпроса и разберете дали и кои хранителни добавки имат смисъл за вас.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте хранителни добавки