Гликемичен индекс Седемте Glyx управляват Vital
Диетите сега са стотинка дузина. Но вече ли разбрахте кой е подходящ за вас? Представяме ви диетата Glyx и сме сигурни, че ще се хареса на един или друг.
Отслабването е уморителна тема, която често не можем да избегнем. Диета, която лесно може да бъде включена в ежедневието, би била идеална, при която човек се научава да се храни здравословно - но преди всичко такъв, с който може ефективно да отслабне. The Glyx диета обещава точно това! Какво трябва да направите за това? Много просто: 7-ми Правила на Glyx наблюдавайте, прилагайте ги правилно и разбира се спортувайте отстрани.
Но какво всъщност е Glyx? Glyx също гликемичен индекс (GI) наречен, оценява колко бързо се повишават нивата на кръвната захар. Всяка храна има число от 1 до 110, които се разделят на зелено (долно) Glyx, жълто (средно) Glyx и червено (високо) Glyx. По-ниският брой е, разбира се, по-добрата храна за тялото, тъй като те се пълнят по-бързо, те изгарят мазнините по-бързо и се отделя по-малко инсулин. В същото време се избягва пристъп на глад. Още по-добре, ниските нива на кръвната захар намаляват риска от диабет и инфаркт.
Ако погледнете пирамидата Glyx, най-отдолу можете да видите голямата зелена площ от продукти за отслабване, които включват предимно плодове, зеленчуци и растителни мазнини. След това идва жълтата кутия, която означава протеини като тези, които се съдържат в рибата, месото, млечните и соевите продукти, бобовите растения, семената и яйцата. Докато светлочервената кутия означава въглехидрати, както ги виждаме в напр. Паста, ориз, картофи, киноа и пълнозърнести храни. Върхът на пирамидата е белязан от луксозни стоки като торти, сладкиши, чипс, сладкиши, колбаси и много други.
Ако сега щракнете върху следващите страници на Glyx Diet, ще видите какво можете да ядете на Glyx Diet и най-вече какво по-скоро трябва да оставите.
Витал ви пожелава успех!
1. Зеленчуци има при всяко хранене
Зеленчуците са част от всяко хранене, което ядете. Грабнете ги и яжте достатъчно зеленчуци. Поради високото съдържание на вода и фибри в зеленчуците, те не само са изключително пълни, но и осигуряват всички важни жизненоважни вещества, дори с много нисък гликс.
2. Табу е: червен и жълт гликс плюс мазнини
Не забравяйте, че въглехидратите винаги се използват първо. За съжаление мазнините винаги започват на грешни места по тялото. Така че е по-добре да комбинирате. Например, ако ядете храни с жълти или червени мастни петна, уверете се, че ги комбинирате само със зелен гликс.
Следното е важно за разбирането: Жълтият гликс (напр. Варен морков, сладък картоф и сладка царевица) има среден фактор гликс и трябва да се консумира само умерено Червеният гликс (напр. Тиква) е еквивалентен на висок гликс и следователно трябва да се избягва напълно в най-добрия случай. За разлика от това, зелен гликс (като авокадо, червено зеле, червен пипер, праз, домат, тиквички, лук, чесън, маруля айсберг, броколи, кейл, пролетен лук и корен от джинджифил) е нисък гликс, който следователно е най-подходящ и за отслабване. Също така си струва да се отбележи, че храните, които съдържат зелен гликс, укрепват имунната система и предотвратяват хронични заболявания.
3. Не яжте повече от три основни хранения
Помислете за тялото си и отбележете, че то се нуждае от достатъчно време, за да смила всичко. Ето защо е важно да дадете на тялото си поне четиричасова почивка след хранене. По време на тази „фаза на възстановяване“ тялото ви не отделя никакъв инсулин, което означава, че има достатъчно време за загуба на мазнини.
По време на обяд можете да си вземете салата с много зеленчуци като краставица, домати или моркови. Може да се сервира и с яйце, пуйка, сирене или риба тон. След това добавете малко олио и оцет като дресинг и бързият гликс обяд е готов.
4. Вечер зелен гликс плюс яйчен белтък
Сега свърши с вкусния чипс или сладкия шоколад вечер. Отсега нататък вашата вечерна диета ще включва предимно зеленчуци с нисък гликс в комбинация с протеини.
Следните храни, например, са скрити под зеления гликс плюс протеин: броколи, зеле, брюкселско зеле, сладка царевица, стриди, гъби, сушени гъби, шийтаке, копринено тофу, натурално соево кисело мляко, соеви скариди, тофу, кашу, ядки, пара, кит и Лешници, кедрови ядки, яйце (58 г), кисело мляко (3,5%), сьомга, писия, скариди, братвурст, виени колбаси, юфка и много други.
5. Използвайте цитрусовия ритник
Пръскане на прясно изцеден лимон върху рибата, в дресинга за салата, в минералната вода и в чая - това е витамин С, от който тялото ни абсолютно се нуждае за изгаряне на мазнини. Опитай!
6. Използвайте правилното масло
Не всички масла са създадени еднакви и не всички масла са създадени равни. Затова ще ви кажем от кои масла трябва да държите ръцете си далеч и кои са полезни за вас и новата ви диета. За диетата Glyx се препоръчват ненаситени мастни киселини, като тези в ядките и растителното масло, докато трябва да избягвате наситени и хидрогенирани мазнини от готови продукти, палмово масло, свинска мас и евтин маргарин.
7. Обърнете внимание на сладкото
Бъдете щадящи със сладкото, определено не трябва да консумирате твърде много захар. Кленовият сироп, медът, сиропът и подсладителите трябва да се избягват най-добре, защото те стимулират апетита и в крайна сметка затлъстяват. Понякога се допуска малко захар в кафето, но не с всяка чаша.
Kick Ass Yoga - Йога упражнения за фасцията
Топ 10 алтернативна медицина
Kick Ass Yoga - Йога упражнения за фасцията