Гликемичен индекс какви храни да благоприятстват ГИ, какво е настоящата жена МАГ

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Гликемичният индекс (GI) показва скоростта, с която храната се усвоява от тялото. За да отслабнете е лесно, трябва да изберете продукти с нисък ГИ. Малко ръководство.

Бъдете информирани

Какво е IG ?

Това е индекс, който класифицира храни, съдържащи въглехидрати (хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, захар, сладки продукти...) според способността им да повишават кръвната захар (нивото на глюкозата в кръвта).

Референтният гликемичен индекс, равен на 100, е този на глюкозата. Колкото по-висок е GI на храната, толкова по-високо е нивото на кръвната захар; колкото по-ниска е тя, толкова по-малко се влияе кръвната захар. Този нисък, среден или висок индекс е важен, когато става въпрос за отслабване, тъй като начинът, по който захарите се метаболизират, има силно въздействие върху организма.

---