Гликемичен индекс Диета Принципи на диетата с гликемичен индекс Fork & Bikini Diet

Моето оръжие за отслабване

Моята програма за отслабване, която класифицира храните според гликемичния индекс? Това е моята диета с гликемичен индекс, разбира се! Може ли този индекс за отслабване да стане моят партньор за отслабване ? Вилица и бикини ти казва всичко !

Типичен ден: Оборудвам се с моя индекс !

Моят типичен ден, наблюдавайки GI индекса на храните:

Закуска
Зелен чай или кафе
1 натурално кисело мляко
1 филия пълнозърнест хляб с копче масло

Обяд
100 g сурови зеленчуци без масло (30 kcal)
120 г постна риба или 125 г постно месо
200 g зелени зеленчуци или 125 g варен ориз, картофи, тестени изделия (80 kcal)
1 плод (киви, ябълка)

Да опитам
1 чай
1 банан
3 квадрата шоколад с повече от 70% какао

Вечерям
Домашна зеленчукова супа по ваш избор, без нишесте или мазнина
½ чиния с паста или ориз басмати или ½ чиния със зеленчуци по ваш избор
100 г риба или шунка

---