Гледайте телевизия по-умно! Обърнете внимание не само на екрана, но и на талията си!
Щракнете върху изображението, за да го увеличите!
Гледайте телевизия по-умно! Обърнете внимание не само на екрана, но и на талията си!
Малко са техническите постижения на съвременната епоха, които са имали толкова вредно въздействие върху човешкото здраве, колкото телевизията. Те седят на екрана по няколко часа на ден, почти не движат мускули и насърчават хората да консумират сладки и солени деликатеси по време на търговски почивки. Следващият път, когато седнете на дивана в хола и натиснете бутона на дистанционното управление, не забравяйте следните съвети.
Погрижете се един за друг по време на търговски почивки!
Десет минути преди началото на любимото ви шоу, измислете две задачи за пет минути, които можете да изпълните по време на търговски почивки. Примерите включват прах от щори в хола, сортиране на вестници и списания, поливане на растения или разстилане на прани дрехи. Подгответе нещата, от които се нуждаете, за да могат вашите въображаеми задачи да бъдат под ръка по време на филмовата ви пауза. Докато изпълнява тези малки задачи, той се движи нагоре-надолу по апартамента и работата отклонява вниманието му от апетитни, но нездравословни ухапвания.
Включете дистанционното управление!
Може дори вече да не си го спомняте, но имаше време, когато телевизорите дори нямаха дистанционен превключвател. За да смените каналите или да регулирате силата на звука, трябваше да се изправите и да отидете до устройството. Синът му изважда батериите от дистанционното управление и след това го скрива в чекмедже, понякога ще бъде принуден да се изправи и да направи няколко крачки. И ако вече сте се изправили, може би ще помислите за друго забавление.
Крайна вечеря пред телевизора!
Свикнете да слагате вечерята на подноса в хола и да я ядете пред телевизора. Изследователите са установили, че колкото повече хора гледат телевизия, докато ядат, толкова по-малко зеленчуци и плодове консумират. Експертите предполагат, че това се дължи на факта, че телевизията има тенденция да популяризира доста нездравословни храни, което кара зрителите да вземат спонтанни решения за хранене.
Златно правило: Движете се, докато гледате телевизия!
Възползвайте се от времето, прекарано пред екрана за малко движение - дори ако не е твърде интензивно. Извадете гумен разширител или ластик и направете прости укрепващи упражнения или използвайте велоергометър или бягаща пътека, но дори сгъването на прани дрехи е по-полезно за тялото ви (и домакинството), отколкото просто седене в фотьойл.
Дръжте nasi възможно най-далеч от дивана!
Ако държите чипсетите, бисквитите и други екстри в шкаф близо до телевизора, можете да ги извадите почти без да мислите и да закусите. Ако, от друга страна, скриете някои от тях в задния ъгъл на камерата, поне трябва да се изправите, ако искате да ги изядете - и по пътя, когато минете покрай купата с плодове на плота, може би си спомняте, че ябълка би била по-добър избор.
Чипс, изпечен на фурна
Ако не можете да издържите да не сдъвчете шепа солен чипс по време на любимото ви шоу късно вечер, поне преминете към печената на фурна версия. Докато част от конвенционалните чипове съдържа 150 kcal (625 kJ) енергия и 10 g мазнини, приготвената във фурната версия съдържа само 110 kcal (459 kJ) енергия и 1,5 g мазнина. В допълнение, такава версия на „фурна“ се предлага не само от картофени чипсове, но и от тортили и други деликатеси, например. Още по-добре изберете зеленчуков чипс. Внимавайте обаче да не консумирате повече от тях, отколкото ядете от версията с пържено масло.