Гледайте съвет за отслабване
Съветът за отслабване от 15:00
Както може би знаете, качих малко килограми по-рано тази година.
Малка ваканция и Великден бяха чудесни за небцето, но за съжаление не и за стомаха ми.
Това беше може би само 2 кг и около 2 см на стомаха. Не е много, но го виждам и ме притеснява.
Попитах се:
"Томас, как да изгоря малкото телесно мазнино отстрани?"
Тогава спонтанно измислих супер прост съвет за отслабване, който бих искал да споделя с вас сега!
Може да знаете и старото правило на Фауст:
„Не яжте повече въглехидрати след 18:00!“
Използвах това правило и го промених леко.
Сега е правило от 15:00!
Съветът за отслабване от 15:00
Това означава, че не ям повече въглехидрати след 15:00.!
Тъй като лягам около полунощ, се въздържам от въглехидрати 9 часа преди лягане, благодарение на върха за отслабване от 15:00. Ставам в 8:00 сутринта Това означава, че са общо 17 часа БЕЗ въглехидрати.
След 15 ч. Има само храна като:
- салата
- ядки
- сьомга
- пиле
- Винерски колбаси
- Протеинов шейк
И няма повече неща като:
- питка
- плодове
- Тестени изделия
- мляко
- кисело мляко
Чувствам се много по-добре, по-продуктивна съм и фигурата ми бавно се връща (да). (Не толкова бързо, колкото с моята проста програма Sixpack, но това не е моята цел в момента).
Хубавото на правилото за 15:00 е, че можете да го използвате веднага, това означава почти никакви усилия и работи чудесно.
Въглехидратите (като хляб, плодове, тестени изделия, мюсли и др.) Предизвикват в организма хормон, наречен инсулин. Инсулинът е транспортен хормон и той регулира нивата на кръвната захар.
Ако съзнателно контролирате отделянето на инсулин, можете да го използвате, за да контролирате изгарянето на мазнини (а също и глада).
Протеините и/или мазните храни (вж. По-горе) нямат (или малко) влияние върху инсулина. Това означава, че нивото на кръвната захар не се колебае толкова много, по-малко сте гладни и се активира изгарянето на мазнини.
Храните, съдържащи въглехидрати (виж по-горе), косвено насърчават натрупването на мазнини и блокират изгарянето на мазнини.
Така че, ако спрете да ядете въглехидрати след 15:00 (съвет за отслабване), можете да го използвате, за да отслабнете и да получите плосък корем.
15:00 се оказа добър момент според мен.
Много си лягат между 22:00 и полунощ. От 15:00 до полунощ са точно 9 часа. Това означава 9 часа, в които можете да активирате изгарянето на мазнините.
Тъй като въглехидратите осигуряват много енергия (и вкусът им е бърз), вие получавате достатъчно енергия по време на работното време и не се налага да се ограничавате при хранене (няма глупави лица от рода на „вече ли сте против диетата“ и т.н.).
Зареждате „батериите“ си преди 15:00, така да се каже, можете да се храните с удоволствие и след това да правите своеобразна „диета на непълно работно време“ след 15:00.
Например с нетърпение очаквам следващата сутрин всяка вечер, защото на сутринта мога да ям любимия си банан и да се поглезя с тост с мед.
Този съвет за отслабване е просто страхотен или е така!? 🙂
Трябва да използвате правилото 15:00 само ако сте
- искате да отслабнете отстрани
- не трябва да е бързо
- трябва просто правило за отслабване
С правилото 15:00 няма да загубите 1 кг чиста коремна мазнина на седмица, както при програмата Simple Sixpack.
Това не е целта!
Целта е супер просто и практично правило, което можете да прилагате завинаги и лесно да интегрирате в ежедневието.
Тъй като с правилото 15:00 можете да изгаряте мазнини по корема и в същото време да предотвратите добавянето на нови мазнини по корема.
И накрая, имам няколко важни съвета за вас относно този съвет за отслабване:
- Не яжте
- Да бъде последователен
Докато спазвах правилото за 15:00, ми дойде странна мисъл: „Ако мога да ям само въглехидрати до 15:00, тогава ще го използвам пълноценно и ще ям стомаха си още повече!“
Това не е добра идея!
Ако приложите това правило върху себе си, тогава трябва да продължите да се храните нормално!
И вие трябва да бъдете верни на себе си и да бъдете последователни. Може и ще се случи, че погледнете часовника и е 15:13, но сега сте гладни и следващата багета вика „изяж ме“.
НЕ, няма изключения! Тогава багетът трябва да изчака! Можете да го изядете утре. Дори 1 минута след 15:00, НЕ се ядат въглехидрати, в противен случай границите ще се размият и този съвет за отслабване вече няма да работи.
Това означава да бъдете последователни!
Можете да очаквате следващия ден, но дори няколко секунди след 15:00 вече няма въглехидрати. Също така няма изключения като „днес не ми се иска“ или нещо друго!
В противен случай лъжете себе си 🙂
Ако вече сте постигнали добри резултати с правилото 15:00, можете да увеличите нивото на трудност и да направите правилото 15:00 правило 12:00! Правилото за 10 часа сутринта също би било възможно!
Започнете от малко и след това увеличете 🙂
За бързи резултати (мазнини надолу, мускули нагоре) все пак препоръчвам моята проста програма Sixpack!
Надявам се да ви е харесал моят съвет за отслабване от 15:00!?
Пожелавам ви много забавление и най-вече късмет с него 🙂
Имах корема, докато открих този еднократен връх