Главоболието след тренировка не е необичайно; Здравен град Берлин
Немалко хора страдат от главоболие след интензивни упражнения
Главоболие след тренировка - това озадачава много хора. Тъй като упражненията всъщност са полезни за вас и дори трябва да помогнат срещу хронично главоболие. И така, как възникват пристъпите на болка веднага след тренировка?
Явлението не е толкова необичайно, колкото може да се мисли първоначално. Важно е да разберете откъде идва главоболието след тренировка. Тогава обикновено можете бързо да се отървете от тях или дори изобщо да предотвратите появата им. Тъй като редовните упражнения всъщност са добър начин за предотвратяване на главоболие.
Корабите са стресирани
Тези, които обикновено имат главоболие след тренировка, често са се пренапрягали. За това има и отделна класификация, така нареченото „главоболие при натоварване“. Ако стресът е бил твърде голям или непознат, тялото сигнализира: Това е твърде много!
Обяснението за това е съвсем просто: Поради натоварването съдовете в основата на черепа са изложени на по-високо налягане от обикновено. Изпотяването и загубата на течности могат да увеличат натоварването на кръвоносните съдове. Друга по-честа причина за болката е липсата на сол.
Не преувеличавайте
Не рядко главоболието има нещо общо с енергийния метаболизъм. В зависимост от интензивността на стреса, тялото използва различни видове производство на енергия. С леко и равномерно натоварване тялото изгаря предимно въглехидрати с помощта на кислород. Когато тялото се упражнява обаче, той се нуждае от енергия по-бързо: след това разгражда въглехидратите, доставени с храната, директно в енергия. Лактатът (млечна киселина) се произвежда като отпадъчен продукт, който след това може да доведе до главоболие.
Този тип главоболие може да бъде предотвратено само чрез поддържане на натоварването в граници и обучение в долния пулсов диапазон (анаеробен диапазон). Яденето на банан преди тренировка също може да помогне за повишаване нивата на кръвната захар.
Чести задействания: топлина, студ, дехидратация
Често това е липса на течности или минерали, които водят до симптомите. Следователно има смисъл да пиете достатъчно часове преди тренировка - и още повече след това. Хладка тиха вода (за предпочитане с високо съдържание на натрий) или чай са най-добри. Магнезиевите таблетки също могат да помогнат за компенсиране на недостига на минерали.
Прекомерната топлина също може да доведе до удари в главата. Следователно през лятото спортът трябва да се практикува само умерено и вечер. Упражненията при силен студ също могат да доведат до главоболие. Когато е студено, е задължително да носите достатъчно топло облекло, което в идеалния случай едновременно регулира влагата. Шапката може да предпази и от студено главоболие. Спортните дейности трябва да бъдат преместени на закрито най-късно от минус 10 градуса по Целзий.