Главоболие, раздразнителност - симптоми на дехидратация
Често много проста причина може да стои зад нашето неразположение, раздразнителност, сърдечен ритъм. (Х)
Вече писахме в предишни статии за необходимостта от правилен прием на течности и как можем да разрешим това в ежедневието. Сега нека да опознаем симптомите, които показват, че е време да изпиете голяма чаша вода.
Дехидратация
В нашето ежедневие тялото ни постоянно губи вода (и електролити) чрез уриниране, дефекация и изпотяване. Ако не компенсирате тази загуба с подходящ прием на течности, това може да доведе до дехидратация. В по-леките случаи можем да лекуваме това състояние сами, но в по-тежките случаи вече се нуждаем от подмяна на медицинска течност, в контролирани, болнични условия (това най-често може да се случи в случаи на остро чревно възпаление, повръщане и диария).
Супа от пилешки яхнии с кнедли от магданоз
Закуска чиа пудинг
Пиадина със серано шунка
Какви симптоми идват на ум може да е време за пиене?
- Жажда - това е очевидно, разбира се, но често се случва да не утоляваме жаждата си, когато сме жадни, защото нямаме достатъчно течности или нямаме източник на течност близо до нас. Това е особено важно при кърмачета, малки деца и възрастни хора, тъй като първите все още не могат непременно да показват жаждата си, малките деца може да не разпознаят това чувство (може би само „необосновано“ уморени, раздразнителни и т.н.), докато при възрастните хора чувството на самата жажда вече не е задължително да се случва.
- Умора - ако сме неоправдано уморени в сравнение с ежедневните си задачи, помислете бързо дали ниският прием на течности може да се използва като фон.
- Раздразнителност, неразположение, неспособност за концентрация, главоболие - ако не се представяме правилно на работа (или детето ни в училище), ако лесно се дразним без причина, ако ни боли глава - помислете кога и колко сме пили онзи ден.
- Запек - поради намаления прием на течности консистенцията на изпражненията също е по-силна, по-трудно се преминава през чревния тракт.