Удължете живота си с 10 години! Най-добрите комбинации от храни
Повечето хора искат по-хубава кожа, по-здрави кости или по-тънка талия. Различните хранителни добавки могат да помогнат за това, но ключът се крие в здравословното, балансирано хранене.
Зеленчуците и плодовете, както и изненадващо подправките и чайовете, са важна част от последните. Като ги комбинирате правилно, можете не само да сте здрави и слаби, но и да удължите живота си.!
Зелен чай с лимон - за по-здраво сърце
НА зелен чаймного хора знаят, че намалява риска от сърдечни заболявания поради антиоксидантите, които съдържа. По-малко известно е, че само 20% от тях се усвояват от тялото. Резултатите от тестовете обаче показаха това лимондобавянето на сок увеличава абсорбцията на антиоксиданти до 80%. Не забравяйте да увиете лимон в сутрешния си зелен чай, сърцето ви ще бъде благодарно за това!
С домати броколи - усъвършенствана профилактика на рака
НА домат и броколи известни поотделно със своите ефекти за предотвратяване на рак, но когато се вземат заедно, те увеличават полезните си ефекти. Според резултатите от изследванията, комбинираната консумация на двете храни е по-ефективна за забавяне растежа на туморите. Една чаша и половина броколи и две чаши и половина пресни домат препоръчва се ежедневно - за пържени в туби броколи или салата от пролетни броколи, така че не се колебайте да добавите малко домати!
Притамин чушки с черен боб - за вашата имунна система
НА Куклен известен с високото си съдържание на желязо, което засилва функционирането на имунната система. Желязото в растенията обаче се усвоява по-трудно от това, което се намира в червените меса, но този вид също се отделя по-бавно. За да ви помогне с усвояването му, сдвоете го с храна с високо съдържание на витамин С. Ето защо се препоръчва за боб притамин пиперt консумирайте - отговаря на чилито, например, на вкус.
Яйца и манго - за по-силна кожа
Ако можете да подобрите вида и здравината на кожата си, яжте много яйцеt: богата на аминокиселини, които са от съществено значение за производството на колаген. Чрез добавяне на храна с високо съдържание на витамин С - като например червен пипер или манго - можете да увеличите производството на колаген и можете да ядете яйца в няколко форми. Но след следващата си бъркани яйца, яжте манго!
Зелен чай и черен пипер - за по-тънка талия
Последните изследвания показват това зелен чай консумирането му с основно хранене се препоръчва особено за хора, които спазват диета, тъй като подобрява чувството за ситост повече от водата. Освен това, ако пиперПиете го за храна, правите още повече за формата си, защото пиперът засилва усвояването на антиоксиданта, намиращ се в чая, който също помага за изгарянето на калории. Затова направете много за следващия си обяд черен пиперot и изпийте чаша зелен чай до него!