Главоболие при отнемане на захар (здраве и лекарства, диета, хранене)
От 4 дни ям максимум 40 грама въглехидрати на ден и ме боли главата вчера и сега отново. Нормално ли е тежкото главоболие в началото на намаляване на въглехидратите? Колко продължават?
5 отговора
Да, това е нормално и в крайна сметка не се дължи на (липсващите) въглехидрати, а на електролитния баланс (тъй като тялото изхвърля вода, когато запасите от гликоген се изпразнят).
Пийте повече вода и яжте повече сол. Или си направете бульон за пиене. Яжте достатъчно протеини и мазнини (твърде големият калориен дефицит не е полезен).
Веднага след като електролитният баланс се установи, главоболието трябва да остане в миналото.
40 g въглехидрати? Толкова малко плодове и зеленчуци? Нищо чудно, че ви боли глава.
Не съм ял захар, картофи, ориз или бяло брашно (хляб, пица, тестени изделия и др.) От 6 седмици. Заради повишените нива на кръвната захар. Оттогава имам значително по-малко мигрена. К. А. дали това е свързано.
О, определено е свързано! Препоръчвам книгата „Die Grissini-Trap” от Карена Баркауи.
Да забравим, че всеки месец някои намаления обещават нещо специално и пренебрегват разнообразието на човешкото тяло.
Какво ви пречи да се опитате да прекратите намалението?
Имате сериозни повреди на покрива, няма друг начин да го кажете.
Балансът е здравословен и не се плъзга правило и мерителна чашка, а просто да се приготви добро старо ястие като супа от леща, която осигурява протеини, минерали, соли и т.н.
Но всеки, който вярва, че може да живее здравословно чрез намаляване на въглехидратите, също вярва, че бебетата ще качат по-малко без памперси.
Това наистина е от значение в този контекст .
искаше да те напъха, но аз не исках това, не исках повече да те разклащам, въздържам се от глупостите там
подобни въпроси
Имам на 11 декември. започнал кетогенна диета и преди това ял много нездравословна храна и захар. Сега ям максимум 25 грама въглехидрати, 70 грама протеини и поне 100 грама мазнини. Кетостиксът става интензивно розов, поради което очевидно съм в кетоза. Днес за първи път ядох 40 грама въглехидрати, току-що го тествах и все още съм в кетоза въпреки 40-те грама. Това нормално ли е? Мога ли да ям максимум 40 грама въглехидрати на ден и по този начин да остана трайно в кетоза?
Аз съм на диета от два месеца и не ям индустриална захар. Ям само въглехидрати под формата на сладки плодове. И пия само диетична кока-кола. Междувременно чувствам откровени симптоми на отнемане. Преди седмица имах мигрена в очите и от тогава едва ли е минал ден без главоболие. Често съм гладен, но много по-често гадене - понякога дори по едно и също време. Но колкото и зле да се чувствам, от няколко дни изпитвам ЕКСТРЕМЕН глад към всички форми на „забранени“ въглехидрати. Така че подозирам, че тези симптоми са някакъв симптом на отнемане. Това възможно ли е? Какви са ефектите от отнемането на захар? Могат ли да възникнат главоболие, гадене (въпреки че сте гладни) и неразположение? Някой има ли опит?
Правя това от 12/11. спазвайте кетогенна диета и яжте до 30 грама въглехидрати, 70 грама протеини и 100 грама мазнини. През последните няколко дни много често ям бекон, тлъсто месо, яйца и млечни продукти. Днес закусих гръцко кисело мляко, патица с домашен къри сос и няколко кубчета моркови и яйчен крем за вечеря. Общо 45 грама въглехидрати. Току-що съм измерил с Ketostix и според тях съм без кетоза. Значителен ли е този резултат? Ако е така, защо съм навън?
Вече три дни ям риба тон с ориз. Започнах силно главоболие вчера, след като ядох ориз с риба тон. Главоболието отшумя само преди 2 часа. Но сега току-що отново ям ориз с риба тон и главата ми пак боли.
Нека е хистаминът?
Това е консервирана риба тон
До преди около 2 седмици ядох много хляб, други тестени изделия и много сладкиши (около 500-800g въглехидрати на ден!). Това обяснява и защо имам около 20 килограма наднормено тегло (екстремната консумация на въглехидрати). Сега ям максимум 25-40g въглехидрати на ден и то само от месо, сирене и зеленчуци. Везните вече показват положителни неща, 2 килограма вече са надолу (също благодарение на ежедневните разходки). Но оттогава се чувствам странно сънлив и имам главоболия от време на време. Но сънливостта е далеч по-голяма. Може ли това да има нещо общо с радикалната промяна в диетата? Трябва ли мозъкът, който е бил „подхранван“ от въглехидратите, да осъзнае факта, че дните на високи нива на въглехидрати са отминали или е нещо друго? Очаквам вашите отговори!
LG
PS: Въглехидратите ще бъдат толкова изключително намалени, докато не загубя около 15 кг. След това бавно ще го увелича отново и ще го поддържам на здравословно ниво. Така че не е завинаги:)
Здрасти. От 2 дни правя промяна в диетата, защото искам отново да отслабна. Ям само протеини, зеленчуци и няколко въглехидрати като овесена каша. Ами днес ме заболя главоболие, въпреки че ядох достатъчно и сега лицето ми грее и ми прилошава. През първите няколко дни от промяна в диетата, винаги се чувствам малко зле и не мога да спя добре. Може би това са симптоми на отнемане на захар?
Направих ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 9 месеца, отслабнах с 30 килограма и искам да сваля още 18 килограма. Сега обаче съм вегетарианец и скоро ще бъда напълно веган. Съответно, ям отново въглехидрати и се страхувам от напълняване. Всеки ден съм в калориен дефицит, ям максимум 1000 ккал на ден (и ДА, все още живея с добри кръвни стойности) и все още се страхувам, че ще загубя по-малко или няма изобщо поради увеличеното производство на инсулин, когато консумирам въглехидрати. Какво ще кажете за това?
Да предположим, че започвате през нощта с диета, при която ядете много по-малко, намалявате калориите и въглехидратите, избягвате чистата захар, доколкото е възможно, много сте гладни и ядете основно протеини. Може ли да се очакват "странични ефекти" в този случай? В момента съм на диета, базирана на точно тази концепция и съм ял толкова много сладки преди, че вероятно сега съм на рехабилитация. Сега често съм уморен, имам главоболие от време на време, често глад и постоянно гадене, въпреки че бих искал да ям цяла торта или пица едновременно. Буквално усещам как органите ми жадуват за захар. Никога досега не съм го виждал по този начин. Възниква въпросът: Нормално ли е това? Може ли отнемането на захар да доведе до странични ефекти? Ако отговорът е да, кой? Някой има ли опит?
Започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати вчера. Ям максимум 70 KH на ден. Някои интернет сайтове казват, че трябва да включите ден за зареждане (яжте нормални въглехидрати в един ден). Има ли смисъл?
И още един въпрос: От сутринта се чувствам болен и замаян от кучета - нормално ли е това в началото на промяна в диетата?
От вчера спрях да броя калории в храната си, защото това просто ме побърка и е ненужно. Но имам още един въпрос:
Защо въглехидратите са толкова омърсени?
Ям всеки ден овесени ядки и пълнозърнест хляб (никога бял хляб!). Аз също ям ориз и картофи поне веднъж седмично.
Но някак си пише на всяка страница, че трябва да избягвате въглехидратите, когато отслабвате.
Исках да попитам дали някой може да знае откъде може да дойде това. Бил е и на лекар, но някак си те наистина не забелязват симптоми с храна (поне моята -> вече беше с няколко).
При мен е така, ако ям много въглехидрати за един ден и/или ако ги ям късно (особено неща с много захар, хляб, тестени изделия и т.н.),
след това на следващата сутрин винаги ме боли глава, "вратичка", изглеждам и се чувствам много уморен и изглеждам напълно подут. Главоболието отива и в областта на очите.
Някой някога имал ли е нещо подобно или знае дали е алергия или непоносимост?
Променям диетата си от около 10/11 седмици (загуба на тегло от около 14,15 кг) и за съжаление не съм сигурен за какво да внимавам, въглехидрати или калории?
Често се случва, когато погледнете таблицата "Средно съдържание", веднъж има калории и веднъж захар (за калоричността и въглехидратите). Не знам, и двете звучат „лошо“, но на какво трябва да обърнете внимание най-много „основно“? (Съжалявам, ако задам глупав въпрос - но за съжаление все още не съм намерил „добър“ отговор!)
Например вчера си купих сладки мъдрец без градински чай. Захарта е 0, но въглехидратите са 5.45kcal на 40g. Един бонбон има (пише на опаковката) 6kcal.
Всеки път, когато ям паста за вечеря на следващия ден, имам много лошо главоболие.
Какви са ефектите от диетата без въглехидрати върху тялото?
Така че, ако сте напълно нормални, но нямате въглехидрати.
До максимум 25 gr KH на ден.
Това добро или лошо е за тялото в дългосрочен план?