Главоболие осемте най-чести задействания
Добре е, че можем да направим нещо по много оплаквания! Всеки, който страда от постоянно главоболие, първо трябва да стигне до същността на причината. Събрахме осемте най-често срещани задействания за вас.
Повече от 90 процента от хората, които имат главоболие, имат мигрена, главоболие от напрежение или комбинация от двете. Докато болката при мигрена обикновено е едностранна, пулсираща и много силна, главоболието при напрежение, което се усеща като притискащо и дърпащо, обикновено се появява от двете страни и се класифицира като лека до умерена болка.
Дори интензивността на главоболието на напрежението да не може да се сравни с тази на мигрена, то все пак често причинява страдание, нарушава процесите на ежедневието и намалява качеството на живот. Защо тялото реагира на определени стимули с главоболие, все още не е напълно проучено. Според сегашното състояние на науката, нарушенията в възприемането и обработката на болката играят роля за предизвикване на главоболие. Освен това има ясни индикации за промени в разпоредбите на съдовете във връзка с болковия процес. Може да се наложи да се приеме комбинация от различни причини.
Открийте тригерите и ги изключете
Каквото и в крайна сметка да причини главоболието - атаките на болката могат да бъдат предизвикани от различни фактори. Най-честите причинители на главоболие включват:
1. Стрес
В дългосрочен план стресът може да разстрои собствената система за защита на болката на организма. Тогава в мозъка се отделят повече пратеници. Кръвоносните съдове се разширяват, причинявайки възпалителни реакции. Релаксационните упражнения като йога или прогресивна мускулна релаксация според Якобсън могат да помогнат, с цел прекъсване на порочния кръг на стрес, напрежение и болка.
2. Липса на сън
Липсата на сън и нарушеният ритъм на сън и събуждане често се подценяват като тригери за главоболие. В много случаи редовният начин на живот носи подобрение.
3. Приемане на хапчето
Приемът на хапчето може потенциално да влоши главоболието при жените. Норвежко проучване показва, че жените, които приемат хапчето, са по-склонни да изпитват главоболие и мигрена в сравнение с тези, които не го правят. Следователно засегнатите трябва да попитат терапевта за алтернативни, по-съвместими методи за контрацепция.
4. Снизхождение и злоупотреба с наркотици
Това означава, че прекомерната консумация на алкохол или никотин, както и неконтролираната употреба на болкоуспокояващи могат да предизвикат пристъпи на главоболие. По същия начин, внезапното оттегляне от кофеина може да увеличи болката в главата. Тук има смисъл да се ограничи максимално потреблението на споменатите луксозни стоки. Когато приемате болкоуспокояващи, уверете се, че ги приемате контролирано и ако имате съмнения, винаги се консултирайте с лекар.
5. Насладата от някои храни
Много хора реагират на храни като сирене, червено вино или шоколад или хранителни добавки като натриев глутамат, втвърдяваща сол, консерванти и оцветители с главоболие. Воденето на дневник за главоболие може да помогне за проследяването на виновниците.
6. Неравномерни челюсти и зъби, както и шлифоване през нощта
Неподредените челюсти и зъбите и нощното смилане на зъбите могат - както всички други нарушения и заболявания на зъбите и дъвчещия апарат - да доведат до напрежение и в резултат до главоболие. Най-добрата профилактика са редовните прегледи при зъболекаря. Несъответствията могат да бъдат коригирани дори в по-зряла възраст. При мелене на зъби през нощта, шина за ухапване, адаптирана от зъболекаря, може да облекчи челюстната става.
7. Промяна на времето
Промените във времето, съчетани с колебания на температура, налягане и влажност, могат да предизвикат главоболие. Съдовете в мозъка реагират на това и техният тонус се променя. Ако адаптацията към новите метеорологични условия не успее, хората, които са чувствителни към времето, често изпитват главоболие. Препоръчват се разходки на чист въздух, разходки и колоездене. Сауната с редуващи се душове обучава плавателните съдове.
8. Лоша стойка и едностранни товари
Лошата стойка и едностранчивият стрес - например по време на работа - водят до мускулно напрежение, което може да причини главоболие. Следователно работното място трябва да бъде проектирано ергономично и прецизно съобразено с потребителя. Столът трябва да може да се регулира по височина и да се регулира така, че стъпалата да са на пода и предмишниците да могат удобно да лежат на бюрото; Горната и долната част на краката трябва да образуват ъгъл от 90 градуса. Екранът на компютъра трябва да се върти лесно и да се върти и да се регулира според падането на светлина. Нито прозорците, нито други източници на светлина могат да бъдат отразени в монитора. По време на работа сменете позицията си в седнало положение и правете кратки почивки. Дихателните упражнения при отворения прозорец или няколко стъпки на чист въздух снабдяват тялото с кислород и предотвратяват развитието на главоболие.