Главоболие или главоболие
Всеки човек е имал главоболие по едно или друго време. Главоболието е често - и трудно за лечение - както и обикновената настинка и грип. Честите причини за главоболие са стрес, напрежение (главоболие), тревожност, алергии, запек, консумация на кафе, умора на очите, глад, синусово налягане, мускулно напрежение, хормонален дисбаланс, синдром на темпоромандибуларната става (TMJ), травма. главоболие, хранителни дефицити, употреба на алкохол, наркотици или тютюн, треска и излагане на дразнители като замърсители, парфюми или лосиони след бръснене. Мигрената възниква в резултат на нарушения на мозъчното кръвообращение.
Експертите изчисляват, че 90% от главоболието са болки в напрежение и 6% са мигрена. Болката при напрежение, както подсказва името, се причинява от мускулно напрежение. Друг вид главоболие е клъстерната болка (мигренозна невралгия). Това е тежко, повтарящо се главоболие, което засяга много хора и се счита за най-инвалидизиращия тип главоболие.
Главоболието е признак и на други здравословни проблеми. Хората, които често страдат от главоболие, могат да реагират на определени храни или хранителни добавки като пшеница, шоколад, мононатриев глутамат, сулфити (използвани в салати в ресторанти), захар, колбаси, млечни продукти, фъстъци, лимонена киселина, алкохол, оцет. Възможните причини включват анемия, чревни проблеми, мозъчни заболявания като тумори, бруксизъм, високо кръвно налягане, хипогликемия, синузит, промени в гръбначния стълб, предозиране на витамин А, дефицит на витамин В, заболявания на очите, носа и гърлото.
Хранете се балансирано, включвайте протеини във вашата диета при всяко хранене. Избягвайте дъвките, не яжте сладолед, студени напитки или сол, избягвайте прекомерното излагане на слънце.
Опитайте се да елиминирате храни, които съдържат тирамин и аминокиселината фенилананин. След това поставяйте храната една по една и забележете, че ви боли главата. Фенилаланинът се съдържа в аспартама, натриевия глутамат и нитритите. Храните, които съдържат тирамин, са алкохолни напитки, банани, сирене, свинско месо, шоколад, цитрусови плодове, колбаси, херинга, лук, пушена риба, заквасена сметана, оцет, вино, хлебни изделия с мая. Тираминът повишава кръвното налягане, което води до тъпо главоболие.
Правете упражнения за дълбоко дишане. Липсата на кислород може да причини главоболие.
Използвайте фибри ежедневно и правете седмична почистваща клизма.
Ако усетите, че главоболието започва, пийте голяма чаша вода на всеки три часа, докато симптомите отшумят.
Поставяйте студени компреси там, където болката излъчва. Помага за облекчаване на болката чрез свиване на кръвоносните съдове и облекчаване на мускулни спазми.
Акупресурата е полезна при главоболие, причинено от стрес. Натиснете палеца под тила в основата на черепа, отзад, за две до три минути.
За да предотвратите главоболие, яжте леки ястия и яжте нещо между основните хранения, за да избегнете колебания в нивата на кръвната захар. Включете в диетата си бадемово мляко, магданоз, чесън, череши и ананас.