Форма за домашна гимнастика; s l; бак 5 л; р; sben!
Мръсотия. Искаме да знаем защо сте харесали тази статия, за да можем да споделим повече. Уведомете ни, ако оставим коментар.
Съжаляваме, че не харесахте тази статия. Искаме да знаем защо, за да можем да направим нещата по-добри. Уведомете ни, ако оставим коментар.
Не е нужно да ходите на фитнес за стройни крака, можете да направите няколко упражнения у дома, собствени тренировки с тежести. Всичко, от което се нуждаете, е стълбище (евентуално стабилна стъпало), стена и пластмасова топка - последната може да заемете и от детската стая! За да развиете мускулите на краката си, правете два пъти по 12 т от всяко упражнение или изберете едно и го смесете с други задачи. Преди да започнете вашата тренировка, говорете с личния си лекар и се уверете, че няма здравни бариери за започване на вашата тренировка.!
За стройни прасци и тънки глезени - повдигане на петата
Ако в апартамента има стълби, застанете на ръба, така че двата ъгъла да висят леко от него. Ако не, изпълнителят също служи на добра цел, просто се уверете, че е достатъчно стабилен. Чувствайте се свободни да се придържате към нещо, докато изпълнявате задачата.
- Вдигнете единия крак, за да балансирате само на един крак. Използвайки прасеца, изтласкайте се нагоре и след това отдолу.
- Изпълнете поредица от това упражнение от едната страна и след това повторете от другия крак.