Гладуването, гладуването полезно ли е за вашето здраве 9 съвета и предпазни мерки
Постенето е модерно ... още повече причина да се разберат неговите механизми, обосновки и ограничения за по-интелигентна и разумна практика
5-те очевидни факта, които трябва да запомните, преди да започнете
1. Всички вече постим !
С нормална и разумна диета практикуваме ежедневно нощно гладуване с 10 до 12 часа латентност между вечеря и закуска (което е подходящо наречено)
2. Какъв е смисълът от гладуването ?
По същество, за да позволи на тялото:
- Консумирайте част от вашите въглехидратни резерви (гликоген) и след това използвайте мазнините като източник на енергия (механизъм на кетоза).
- Елиминирайте органичните отпадъци.
3. Опасно ли е постенето ?
Няма интерес тялото да се лишава от хранителни вещества, което ще го отслаби в структурата му повече или по-малко необратимо (скелет, мускулна тъкан), нито което ще му попречи да функционира правилно (витамини, минерали), дори в краткосрочен план.
Следователно правилното гладуване е селективно лишаване от хранителни вещества като избягва създаването на ненужни дисбаланси. Този аспект е още по-важен, тъй като продължителността на поста се увеличава.
Поради тези причини, с изключение на много ограничена продължителност и честота, гладуването трябва да се избягва от възрастните и от растящите деца (и бременните жени разбира се).
4. Какви са другите ефекти на гладуването ?
Постенето променя хормоналния баланс по-специално чрез намаляване на производството на инсулин и увеличаване на производството на хормони на растежа.
Но, за разлика от твърденията на много търговски компании (особено американски), не бива да се очакват чудеса от тези пределни модификации, колкото и положителни да са те.
95% от загубата на тегло в резултат на гладно се обяснява просто с по-ниския енергиен прием и използването на мастни запаси от организма (за съжаление и когато постът е лошо проведен и твърде дълъг или чест, например загуба на мускули или кости маса)
5. Постенето казва: „Сухо“ (без хидратация) е хранителна аберация.
Сухото гладуване е по-скоро „токсично“, отколкото „детоксикиращо“.
Водата е естественият разтворител за почти всички биохимични реакции на организма и всички механизми за елиминиране на отпадъците.
Лишаването на водата от тялото води до увеличаване на клетъчната концентрация на токсини.
Не е изненадващо, че се използва за езотерични цели, защото увеличаването на токсините несъмнено не е свързано с появата на оригинални мисли ...
Във всеки случай това не е хранително разумна практика.
Гладуване, терапии и патологии
Тук се ограничаваме до строго хранителни аспекти на гладуването практикува се от здрави възрастни. Всички останали аспекти са отговорността и медицинската компетентност.
въпреки това постът е интересна и полезна практика, когато е добре разбран и овладян.
Тъй като диетата ни не винаги е перфектна и тъй като често прекаляваме с неща, които обикновено остават съхранени в тялото, има добродетели в практикуването на контролирано бързо.
Можем да различим три вида гладуване: