Гладуване в продължение на 40 часа; моя опит опит; Катрин Холман
Когато майка ми преди малко ми каза, че обмисля да се опита да пости, аз плесна с ръце по главата си и я посъветвах да не го правя. Нищо за ядене поне 24 часа, това не би могло да е нещо добро. Особено не за някой, който вече е много слаб и определено не трябва да отслабва. Или…?
Добре, признавам, доскоро дори не мислех за гладуване. С мисълта, че катаболният дявол ще дойде за мен и че между другото ще се превърна в гладна ярост, категорично изключих напълно отказването от храна за дълъг период от време. Доскоро треньорът Бурак погледна отблизо въпроса и опита да пости. Обяснението за ползите и ефектите оставям на него. Можете да гледате подробното му видео по темата тук. На този етап ще докладвам защо започнах самоексперимента и как се справих.
След видеото на треньора Бурак, някои от моите клиенти на Бикиниангелс зададоха въпроси като „Досега ли съм направил нещо нередно?“, „Мога ли/мога ли да постим ли сега?“, „Постенето по-добре ли е от предишната ми диета?“, Защото не обичам да преценявам нещата, които имам Не съм го опитвал или изпитвал сам, реших да опитам и първоначално реших да отида без храна преди 24 часа. Водата, чаят, кафето и бульонът трябва да ми помогнат да се боря с глада. Последното ми хранене беше в сряда вечерта в 20:00. В миналото имах периодични почивки на гладно от 14-16 часа между последното ми хранене вечер и първото на следващия ден. В момента обаче рутинното ми хранене изглежда по различен начин и поне през седмицата не само имам доста фиксирани часове за закуска, обяд, лека закуска и вечеря, но и ям почти еднакво всеки ден (толкова е чудесно лесно).
Късно вечерта след тренировка бях все още буден, имах повече проблеми със затварянето и лягането, но спах не лошо (след 3 часа сън си мислех, че е време да ставам .). На следващата сутрин започнах деня буден и годен, гладът беше до голяма степен ограничен и можех да продължа без храна без проблеми. След почти 42 часа имаше първото хранене, за което ми отне много повече от нормалното, защото стомахът ми беше пълен след половин порция. След храненето се чувствах много изтощен и не можех да не заспя по обяд.
Моите притеснения предварително са свързани с възможна слабост, загуба на ефективност в ежедневието и по време на спорт, пристъпи на глад и преди всичко връщане към стари, нарушени модели на хранително поведение. Гладът беше доста очевиден през първия ден, но също така преминах от 0 до 100, т.е. от редовно хранене до почти 42-часова фаза на гладно. Втория път ми беше много по-лесно да преживея 1,5 дни без храна.
Загрижеността за влошаване на производителността беше до голяма степен неоснователна. Физически бях много по-сгоден и по-буден, отколкото в ежедневието ми с редовно хранене. Очарователно е да усещаш колко енергия се влага в храносмилането всеки ден и какво е усещането да имаш цялата тази енергия внезапно на разположение! Това е придружено от известна почти постоянна еуфория. Вероятно бих могъл да се храня със собствените си резерви на тялото (запаси от гликоген и мазнини) за няколко дни или дори седмици, без това да е опасно за здравето. Стомашно-чревният ми тракт си почиваше и това също се чувстваше много добре. Без къркорене на стомаха, без подуване на стомаха, без болки в стомаха! За почти 1,5 дни без храна загубих над 2 кг и 5 см в кръста. Всички разбира се вода и стомашно или чревно съдържимо и следователно бързо обратно. През това време се чувствах по-лек и удобен. Гладът, който трябва да понасям от време на време, е цената, която плащам.
Притесненията ми от това да се върна към стари, грозни хранителни навици също отшумяха. Отново осъзнах, че не трябва да се страхувам да се чувствам гладен и определено няма да има строга рутинна процедура за гладуване! В зависимост от настроението си, със сигурност от време на време ще добавя един или два гладни дни. След като постих от сряда до петък, го направих отново от събота до понеделник. (Да, пиша „издърпано“, защото несъмнено е и малко чувство за успех, че сте го направили!)
Постенето със сигурност не е подходящо за хора, които са силно засегнати от хранително разстройство или са изложени на риск от него. Също така не е най-добрият златен ключ за бързо отслабване или крайната „нова“ диетична тенденция, но лично за мен има няколко ползи за здравето, които временно увеличават благосъстоянието ми, така че трябва да призная, че съм много положително изненадан и закачен! 😉