Гладуване - причини, рискове, ползи - цялостни грижи
Причини за гладуване
Въз основа на религиозни традиции, които са на хиляди години, здравният аспект на гладуването често е на преден план днес. Това развитие е особено забележимо в индустриализираните страни и се основава на знанието, че много от така наречените болести на цивилизацията имат причини, свързани с диетата.
Така че някой обича да поставя Великия пост като Профилактика на здравето защото тялото се детоксикира чрез намаляване на приема на храна и увеличаване на количеството вода.
Трябва да са най-малко 30 ml неподвижна, чиста вода на килограм телесно тегло, като по този начин трябва да се поглезите с негазирана органична вода от стъклени бутилки. При телесно тегло 70 кг, необходимото количество вода дневно е поне 2,1 литра, в идеалния случай дори повече.
В някои случаи токсичните метаболитни междинни продукти и крайни продукти се елиминират. Ако метаболизмът е оптимален, тези продукти, така наречените "шлаки/киселини", се елиминират напълно. Дългосрочните неправилни хранителни навици водят до отклонения в естествения баланс в организма. Последиците са не само получените „отпадъчни продукти“, но и произтичащите от това метаболитни нарушения на ставите, сухожилията и междупрешленните дискове.
В много случаи има такъв Намаляване на теглото целта, която трябва да бъде постигната чрез ниския прием на калории по време на пост. В резултат на това стойностите за кръвното налягане, кръвната мазнина, кръвната захар и пикочната киселина могат да бъдат подобрени едновременно, което от своя страна има превантивен ефект срещу много други заболявания като нарушения на липидния метаболизъм, сърдечно-съдови заболявания и заболявания на стомашно-чревния тракт.
Гладуването се препоръчва и на хора с ревматични заболявания, т.е. за остеоартрит, артрит, ревматизъм и подагра.
Освен това облекчението от храносмилателната работа води до а Релеф на целия организъм. Освободените по този начин енергии могат да се използват за укрепване на собствената ви защита.
Постенето не само прави промени в тялото, но и в психично-психологически ■ площ. Справянето с проблеми и въпроси от личния живот може да доведе до преориентиране и самооткриване. По-лесно е да се освободите от миналото.
При гладуване се наблюдава повишено Производство и освобождаване на серотонин. Серотонинът е щастлив пратеник, който се образува в тялото от аминокиселината триптофан и 95% от която се съхранява в червата, но само ако червата е разумно непокътната. Серотонинът стабилизира психиката, като осигурява спокойствие, хармония и удовлетворение.
The Основно гладуване е една от най-здравословните форми на гладуване, тъй като не избягвате напълно храната, а по-скоро ядете основни храни. Това регулира киселинно-алкалния баланс, което е предпоставка за отслабване и можете бързо да отслабнете. Списък с основни храни и други основни прелести може да намерите в нашата статия за основните храни.
Препоръчително четиво: Sabine Wacker: "Основно гладуване", 19,99 евро и "Основно гладуване за бързащите", 12,99 евро (и двете налични в нашия онлайн магазин)
Здравни предимства и недостатъци
В допълнение към всички положителни ефекти върху здравето, които може да донесе един пост, всеки трябва да знае, че той може да има и различни неблагоприятни ефекти върху тялото. Тъй като те могат да бъдат опасни при определени обстоятелства, a Препоръчва се медицински контрол през целия период на гладуване.
Всъщност в повечето случаи отслабването се постига чрез гладуване. Средното гладуване за жени е 380 g, а за мъже 450 g на ден. Разграждането на протеина само по себе си води до загуба на тегло от 80-120 g на ден, което означава разграждане на мускулите и следователно трябва да се оцени като неблагоприятно. Само след няколко седмици общо гладуване се извършва промяна в метаболизма, така че над 90% от енергийните нужди се покриват от мастни натрупвания и по-малко от 10% от разграждането на протеините. Чрез намаляване на вече изброените рискови фактори, като повишени стойности на мазнини в кръвта или кръвно налягане, някои заболявания могат да бъдат подобрени в краткосрочен план. Въпреки това, за да се осигури дългосрочен положителен ефект, преориентирането на начина на живот и хранене е от съществено значение. Всеки трябва да мисли за промяна в начина си на живот през периода на гладуване, като на преден план трябва да бъде съзнателният и бавен прием на храна и спазването на сигналите на тялото, като естественото чувство на ситост след ядене.
В случай на ревматични заболявания, според респондентите, има значително подобрение в състоянието само чрез преминаване към предимно вегетарианска и по този начин алкална диета.
Гладуването в продължение на няколко седмици може да атакува сърдечния мускул.
Главоболието, проблеми с кръвообращението, лоши миризми и нарушения на съня са част от така наречената първа обостряща се или криза в курорта. При метаболизма на гладно метаболитните продукти от съединителната тъкан и мазнините се мобилизират и първоначално натоварват организма. Когато те се измият, вие ясно усещате облекчение, ставате по-ефективни. Много постите се чувстват по-здрави в продължение на месеци след излекуването.
Допълнителни съвети на гладно
От съществено значение за здравословния ефект на гладуването са дните на подготовка, евакуация на червата и прекъсване на глада с внимателна диета до нормална храна.
При много лекувания на гладно дневната нужда от основни хранителни вещества обикновено не е покрита оптимално. Ако това не е гарантирано, както е при повечето излекувания на гладно, това може да доведе до голямо разнообразие от ефекти: главоболие, чувство на слабост и загуба на коса са само няколко от тях. Трябва да бъдете тествани за хранителни вещества от диетолог - в идеалния случай преди, по време и след гладуване.
Тъй като терапевтичното гладуване и всяко намаляване на теглото имат смисъл само ако има преориентиране на диетата или начина на живот, по време на периода на гладуване трябва да се дадат импулси за промяна в поведението. Въведение в диета, подходяща за метаболитен тип, би било идеално. По-бързите трябва да се научат да обръщат внимание, да разпознават и реагират на нуждите на тялото си.
Упражненията също играят важна роля при гладуването. От една страна, натоварването на мускулите е предназначено да противодейства на разграждането на мускулите, а от друга страна, метаболизмът на мазнините се активира по-бързо чрез упражнения. Човек може да даде тласък за осъзнат, по-активен начин на живот.
Упражненията на чист въздух и дълбокото коремно дишане улесняват издишването на метаболитни крайни продукти, „отпадъчните продукти“. Но сауните, лечението с Кнайп и масажите също могат да помогнат за детоксикацията.
Поради описаните рискове, общото гладуване днес трябва да бъде отхвърлено като терапия за отслабване. Въздържайте се от лечение на гладно, особено за хора с анорексия или други психични заболявания. Въпреки това, в някои случаи може да се приеме бърза загуба на тегло чрез модифицирано гладуване поради медицинска необходимост.
Далке, Рюдигер: „Бъдете здрави. Холистичната програма за гладуване. "
Далке, Рюдигер: „Съзнателно пости. Ръководство за нови преживявания. "