Гладуване или здравословно хранене Вашият диетолог

Всеки, който е запознат с името, знае точно за какво става въпрос, какви положителни ефекти му се приписват, така че дори не бих откроил тази част, но защо НЕ го правим.

Няколко думи за това обаче:

Има няколко форми на периодично гладуване.

5: 2. От това очите ми веднага скачат напред 3 метра и половина. Ужасен. На 5-ия ден от седмицата можете да ядете 500-600 ккал (2 пържени меса или 2 кг ябълки, от които живеете добре цял ден?), Останалите два дни можете да ядете по обичайния начин (вж. По-долу).
16: 8. Можете да ядете 8 часа на ден, да постите останалите 16 часа
Ядене-не-ядене периоди. Постите 1-2 пъти седмично по цял ден, след това на другия ден и пачи не могат да избягат, трябва да обърнете внимание по същия начин.

Както при първите две версии. Така че не само трябва да се съсредоточите върху издържането на 500-600 ккал, или във втората версия можете да прекарате половината от будния си ден, без да ядете, но и трябва да обърнете внимание през останалото време.

Не е по-добре да обръщате внимание на диетата си през целия ден без крайности?

Е, изследванията показват, че докато периодичното гладуване има положителен ефект върху загубата на тегло, ние предписваме същия ефект и при нестабилното гладуване, намалявайки прекомерния ни енергиен прием. Двете диети бяха сравнени за период от 50 седмици в едно проучване. Доказателства: https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy196

Кое е по-реалистично? По-удобно? Споменатите методи са успоредни и с начина на живот на праисторическите хора (миряните), като се казва, че праисторическият човек също е ял, когато е получавал храна. Исусе ... имал ли е праисторическият човек кола? Вашият интелигентен часовник, който наблюдаваше колко калории изгаряте? Това също ни мотивира да се движим, защото сега не тичаме след плячката с брадва, а се препъваме в магазина с пари, където обикновено отиваме с кола.