Гладувайте и спортувайте A-Z

Актуализирано: 27.01.19 - 08:42 ч

гладувайте

Месут Йозил на 30 август 2009 г. в играта на Бремен срещу Hertha BSC Berlin - в средата на Рамадан.

Изискването за Рамадан на гладно се отнася и за мюсюлманските футболисти - но в никакъв случай не всички се придържат към него, защото се страхуват за представянето си. От Андре Тучич

От Андре Тучич

Месут Йозил се замая от първия път. Следователно националният играч на служба на Вердер Бремен не се придържа към заповедите от Рамадан: В юношеската възраст той вече беше опитал да пости, но бързо разбра, че това не му върви добре. „Чувствах се слаб и ме боли глава“, казва Йозил.

Великият пост започна за мюсюлманите на 21 август. Кредото, което изисква четири седмици на въздържание, се отнася и за професионалните футболисти. Но може ли Рамадан и състезателният спорт да вървят ръка за ръка? Вярващите също нямат право да ядат или пият нищо в продължение на тридесет дни, докато слънцето е на небето. Това изисква Коранът от всички вярващи - с много малки изключения.

По време на живота на пророка Мохамед (починал 632 г. в Медина), разбира се, не беше предвидимо да има хора, които да практикуват спорта като професия. И затова състезателните спортисти също трябва да се подчиняват на заповедите от Рамадан. Разбира се, това важи и за футболистите от Бундеслигата. Французинът Франк Рибери, който е приел исляма и играе за ФК Байерн Мюнхен, пости с резерви: "Постявам в почивни дни. Но когато трябва да играя, не го правя."

Сердар Таши, роден в Турция, който рита за VfB Щутгарт и германския национален отбор, се справя с Рамадан точно като Рибери: „За да няма риск за мен, координирам периода на гладуване с обучението си“, казва Таши. Сами Хедира, неговият германско-тунизийски съотборник във VfB, прави същото. Халил Алтинтоп, турският национал от Шалке 04, обаче спира до Рамадан.

"Периодът на гладно е много важен за мен. Но като състезателен състезател трябва да имам балансирана диета и да пия достатъчно течности. В противен случай ще остана без дъх", казва Altintop. Разбира се, има и играчи от Бундеслигата, които стриктно се придържат към Рамадан. Един от тях е Jawhar Mnari, тунизиец, който работи за 1. FC Nürnberg. "Това е малко по-различен ритъм, но това не е проблем за мен. Ставам в три и половина, ям и пия много", казва Мнари.

Мароканецът Абделазиз Аханфуф, в момента без клуб, дори преживя най-добрите си времена по време на Рамадан: той постигна единствения хеттрик в кариерата си в деветия месец от ислямския лунен календар. "Първите няколко дни са трудни. Но след като сте намерили ритъм, това работи", обяснява Аханфуф. "Вярата и заповедта за поддържане на бързината се радват на основен приоритет. В края на краищата искам да отида в рая", казва Аханфуф.

Бурхан Кисичи, генерален секретар на Ислямския съвет на Федерална република Германия, се съгласява с Мнари и Аханфуф: "Състезателният спорт и Рамадан могат да бъдат примирени. Трябва да се подготвите за него, да се храните добре и да правите почивки." Кишичи също смята, че е приветствано, че спортистите спазват поста: "Има достатъчно мюсюлмански спортисти, които пазят Рамадан и все още са в състояние да постигнат най-добри резултати."

„Течността е съществен фактор в състезателния спорт“, казва специалистът по спорт и диетология Ханс Браун, който работи в Немския изследователски център за състезателен спорт в Кьолнския спортен университет. „Ако не регулирате водния си баланс, губите производителност.“ Приемът на въглехидрати е също толкова важен, съветва Браун: "Трябва да консумирате въглехидрати, т.е. макаронени изделия, ориз или картофи, два до три часа преди тренировка. А вечер трябва да ядете лесно смилаема храна."

Състезателите по време на гладуване могат да загубят малко мускули и два до три килограма тегло. „Но не знам нищо за дългосрочните щети“, казва Браун. Въпреки това могат да възникнат проблеми с кръвообращението и лоша концентрация, както и мускулни крампи и наранявания.

Тази година Рамадан пада в средата на лятото. Тогава професионалните спортисти трябва да се справят без течности при температури от 30 до 35 градуса по Целзий. "Това е абсолютно важно. Тогава е важно треньорите да стресират съответно своите играчи", казва Браун.

Подобно на Вернер Лорант, който е работил като треньор в Турция и Иран. Той винаги е обръщал внимание на правилното хранене на своите играчи и е искал от турските и иранските си отбори тренировки само след залез слънце. Той също така не знае за дългосрочни или сериозни рискове за здравето.