Гладувайки правилно - трябва да обърнете внимание на това - wellnissimo
За карнавалистите отдавна е ясно: В Пепелна сряда всичко свърши. Глупавото забавление официално приключва и Великият пост започва. Постът има вековна традиция в голямо разнообразие от религии и култури. В днешно време обаче най-вече го свързваме с религиозно или социално задължение, отказ и отказ. Събрали сме няколко съвета за вас, за да можете да използвате възможно най-добре Великия пост за тялото и ума си, без да губите доброто си настроение.
1. Поставете си реалистична цел
Тези, които постят, обикновено се отказват от част или цялата си храна за няколко дни. Традиционният християнски пост, известен още като Страст, продължава от Пепеляна сряда до Великден, общо 40 дни. Възможно е хората да издържат на това, без да ядат, ако са снабдени с достатъчно течности и хранителни вещества като минерали и витамини. Но това не е препоръчително. В края на краищата постът е свързан с духовно и физическо прочистване, което трябва да доведе до повишено благосъстояние, а не до натискане на тялото до краен предел и след това да бъде напълно източено. Затова е по-добре да си поставите постителна цел, която е постижима за вас и с която се чувствате комфортно. Например, това може да бъде радикално бързо за няколко дни. Или отказ от някои луксозни храни като сладкиши или алкохол за целия период на гладуване. Не бъркайте Великия пост с новогодишни резолюции или други подобни. Постенето не е идеалното средство за бързо получаване на бикини фигура, нито е краткосрочно начало на по-спортен живот. Хронично болните при никакви обстоятелства не трябва сами да започват пост.
2. Оценете себе си правилно
Преди да започнете да гладувате, помислете какъв тип пост е подходящ за вас. Всички познаваме хора, които избухват от дисциплина и решителност. Които нямат проблеми с джогинг в дълга обиколка преди работа или прескачане на вкусния десерт, докато ядат. Ако попаднете тук, избягването на каквато и да е храна в продължение на няколко дни е предизвикателство, с което можете да се изправите. Или вие сте човекът, който се затруднява без хранене и който бързо се чувства неудобно, ако не е ял дълго време? След това спасете себе си и близките си от строг пост. За съжаление това обикновено води до спорове и неприятното усещане, че не сте постигнали заложената цел, когато желанието за крем тортата в крайна сметка беше по-силно. По-добре е да решите да не използвате стимулант или навик, който ви притеснява от дълго време. Тази форма на пост почти не се нуждае от никаква подготовка и е лесна за поддържане в ежедневната работа.
По принцип: Бързо постигате само за себе си и то доброволно! Не е нужно да доказвате нищо на никого. Изцяло от вас зависи как искате да прекарате Великия пост. Ако установите, че имате проблеми да се справите с радикалната бързина, не би трябвало да се притеснявате да се откажете от начинанието си. Слушайте тялото си.
3. Подгответе се адекватно
Без значение колко сте мотивирани - подгответе тялото си внимателно през следващите няколко дни и седмици. Ако искате изцяло да се откажете от храната или да се подложите на супа или сокова диета, препоръчваме да изпразните червата си в началото или със соли на Глаубер, или с клизма. Освен това трябва бавно да ограничавате храната. Яжте малко лека храна през последните два дни преди гладуването, за да може тялото да се адаптира бавно.
От съществено значение при гладуване: достатъчно течности! Тялото се нуждае от поне три литра, за да отдели токсини. Затова се запасете с вода, чайове и сокове. Силните зеленчукови или месни бульони също осигуряват ценни хранителни вещества и ви укрепват по време на вашата гладна диета.
Ще видите и променения метаболизъм в кожата си. Нежните почистващи средства за лице са идеални за предотвратяване на замърсявания.
4. Прекарайте лечението си спокойно и разнообразно
Тялото реагира много чувствително на отнемането на храна, особено в първите няколко дни от гладуването. Могат да се появят проблеми с кръвообращението, главоболие и силна умора. Не бъдете прекалено строги към себе си тук! В чая се разрешава лъжица мед или сок от агаве, ако циркулацията не си сътрудничи. Трябва също да подремнете следобед, ако тялото ви го поиска. Ако храносмилането не протича както обикновено, попитайте аптеката за възможни решения. Между другото, само след няколко дни тялото ви ще свикне да се прави без и положителните ефекти на гладуването като удовлетворение, лекота и повече енергия ще настъпят.
В началото на лечението обаче мислите ви упорито се въртят около храната. Планирайте предварително някакво разнообразие, за да устоите на изкушението. Ако се чувствате в форма, разхождайте се всеки ден. Поглезете се с релаксиращ масаж. Прочетете отново добра книга. Срещнете се с приятели за посещение в театъра (без кафе или вечер на игри, които да ви изкушават да пирувате!). Кажете на скъпи приятели за вашия проект. В противен случай и двете страни ще бъдат много разочаровани, когато поднесената с любов торта не може да се яде заедно. В сауната трябва да се отпускате само ако го правите редовно. В противен случай и без това обтегнатото ви кръвообращение може да отмъсти.
Точно същото важи и за спорта. Липсата на храна вече е предизвикателство за тялото ви; то разделя точно резервите си. Не иска да го хаби във фитнеса или тренировки за следващия маратон. Ограничете спортните си дейности до дълги разходки, плувайте или правете леки йога упражнения. Ако това не е достатъчно за вас, можете да се доверите да упражнявате повече стъпка по стъпка.
5. Внимателно прекратете периода на гладуване
Вие определяте личния си период на гладуване. Ако тялото ви толерира добре промяната, също е възможен курс от над десет дни. Начинаещите не трябва да очакват повече от седмица. Така или иначе, в един момент ще трябва да спрете да гладувате. Може също да искате да се възнаградите за вашата желязна дисциплина. Правете това изключително внимателно. Вашите черва трябва да свикнат отново да преработват храната. Първите няколко дни след гладуването започнете с картофи и лесно смилаеми зеленчуци, подобно на това, което се препоръчва при стомашен грип. Кафето също трябва да се пие само бавно и разредено. За да увеличите метаболизма си, продължавайте да пиете много течности. И може би можете да запазите този нов навик и да глезите тялото си всеки ден отсега нататък с вода, чайове и плодови сокове. Той ще ви благодари!
Прочетете тук кои храни ви правят щастливи.