Гладува ли и гладува ли здравословно Всички ползи от гладуването - вижте
На гладно Поправете клетките с глад
Мнозина вярват, че стареенето е признак на износване. Както машината се износва с времето, така и костите и органите ни. Но въпросът е малко по-сложен: Човешката машина има вграден механизъм за ремонт. Нашите 50 до 100 000 милиарда клетки постоянно се ремонтират, делят или умират. Тези на чревните стени оцеляват около два дни, тези на костите около 15 години.
Клетки за възстановяване на глад и гладуване
Това не означава, че няма процес на стареене или заболяване. Тези проблеми възникват, когато клетките се обновяват, преди да бъдат поправени или умрели. Тези процеси - възстановяване, клетъчна смърт (технически термин апоптоза) или клетъчно делене - се контролират от гени, като сиртуините. Те непрекъснато проверяват състоянието на клетката и решават: клетъчно делене, клетъчна смърт или по-нататъшно възстановяване. Дали сиртуините стават активни или не зависи от концентрацията на хранителни вещества в клетките и ние можем да контролираме това чрез гладуване или ядене под насищане. На обикновен език: с глад и гладуване ние гарантираме, че нашите клетки (и техният генетичен материал) са добре ремонтирани преди да се разделят.
Енергия и сила благодарение на гладуването на Buchinger
Ако искате напълно да забравите ежедневието, постнете в манастир. Съветникът на гладно Модеста Берсин обяснява какво ви прави това. В продължение на 13 години тя води програми за пости в манастира Мариащайн в Золотурн.
Какво причинява гладуването и как действа?
Сиртуините също активират изгарянето на мазнини в мастните клетки и създават пространство за усвояване на глюкозата от кръвта. Това е добре за диабетици и тези, които не искат да станат такива. С куркума и червено вино (или ресвератрол) можете да стимулирате образуването на сиртуини и да увеличите ефекта.
Гладуването предизвиква и други биохимични процеси. Лигавицата на стомаха отделя хормона на глада грелин, който от своя страна стимулира производството на хормони на растежа. Според проучвания гладуването в продължение на 24 часа е достатъчно, за да увеличи производството на хормон на растежа HgH с 13 пъти при жените и 20 пъти при мъжете. Цел на упражнението: Тъканта се регенерира по време на фазите на почивка.
Исус вече знаеше, че постът освежава ума и подмладява тялото. Експерименти с мишки и маймуни също показват, че трайно намаленият прием на калории значително удължава живота. Относително ново обаче е знанието, че кратките периоди на глад също са ефективни. Едно проучване сравнява ефектите на периодичното гладуване с тези на трайното намаляване на приема на калории с 30 процента. Въпреки че в експеримента могат да бъдат измерени само стойностите на кръвта, резултатът беше ясен. Периодичното гладуване или периодичното гладуване донесоха сравними подобрения във всички стойности.
Как действа периодичното гладуване?
Звучи като най-лесният хранителен план в историята. Един ден ядете, другият не. Прекъсващото гладуване се нарича тази нова тенденция. Моделите са пещерните хора.
Само едно хранене на ден
Проучванията показват следните ефекти, наред с други: По-ниска кръвна захар и ниво на инсулин, по-малко възпаление, по-малко увреждане на клетките от свободните радикали, разграждане на мастните натрупвания, нормализирано кръвно налягане, по-малко лош холестерол и по-добро здраве на сърцето. Редовното гладуване всъщност прави плъховете и мишките по-умни. Колко дълги трябва да бъдат почивките за хранене зависи от това колко трудно е било усвоено последното хранене. Ори Хофмеклер и японският лекар Йошинори Нагумо препоръчват да се яде само веднъж на ден, вечер. И двете позволяват закуски между храненията, при условие че това не задоволява напълно глада.
Ori Hofmekler препоръчва шейкове със суроватъчен протеин. Nagumo хапе зеленчуци. Здравният експерт Джоузеф Меркола пропуска закуската и яде само между 11 и 19 часа. И Нагумо се придържа към това основно правило: „Винаги, когато почувствам глад, пак му се наслаждавам малко и мисля за неговия подмладяващ ефект“.
Номерът в гладуването - кокос и кафе
Кокосовото масло помага на тези, които постят, но не искат да гладуват. Една до две чаени лъжички от него, разтворени в кафе, не само успокояват чувството на глад, но и усилват ефекта от гладуването, трикратно.
Първо, кофеинът засяга клетките по подобен начин на гладно, макар и по различен начин: възпрепятства действието на ензима mTor, забавя метаболизма и клетъчното делене.
Второ, кокосовото масло се състои предимно от мастни киселини със средна дължина, което води до това, че не пречи на гладуването по начин, който все още не е изяснен. Експериментите показват, че поне по отношение на кръвните стойности няма разлика дали постите (четири дни) или ядете кокосово масло, което обаче потиска глада. Очевидно гладуването работи главно поради липсата на въглехидрати и протеини.
Трето, комбинацията от глад, кафе и кокосово масло действа като напрежението на пружина. Ако след това консумирате протеини и въглехидрати, клетките работят с удвоена ефективност. Това е особено случаят, ако предварително сте тренирали усилено.
Рамадан - мюсюлманският месец на гладуване
В този свещен за мюсюлманите месец над 1,6 милиарда вярващи са призовани да се въздържат от ядене и пиене от изгрев до залез. По залез слънце е традиция да се празнува прекъсването на поста с пищен празник със семейството. Но защо постиш по време на Рамадан? Какво означава месецът на поста за исляма? VIEW уточнява.