Нека отслабнем здравословно! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия

24 април 2004 г. 10:00 ч

здравословно

Препоръчително е да поддържате дневния си калориен прием между 1000 и 1400 калории, но диетите също могат да бъдат ефективни, ако храната, която ядете нормално, е около. Той оставя 40 процента. Но трябва да пиете. Два литра течности на ден се препоръчват от професионалистите, а не само по време на диета.

Избягвайте луксозни калории (напр. Безалкохолни напитки, сладолед, сладкиши с мазнини). Ако е възможно, не яжте нищо два часа преди лягане. Някои от изкуствените подсладители са отлични за печене и овкусяване на кафе, чай, лимонада. Сложните въглехидрати играят ключова роля в здравословното хранене (кафяв ориз, пълнозърнест хляб, тестени изделия, които, противно на общоприетото схващане, се угояват само когато се ядат с мазнини).

Загубата на тегло започва в главата

Опитвали ли сте се да отслабнете няколко пъти и без резултат? Разбира се, често се случва, че ако нямаме адекватно самочувствие, наистина не вярваме в собствените си сили, никаква диета изобщо не помага. Ако не променим нашето мислене, живота си, няма да можем да се насочим в нова посока ... В крайна сметка често разперваме ръце в семейството си, всички са дебели - и инстинктивно посягаме към шоколада.

Правата поза укрепва

Опитайте следното за себе си: спрете, окачете раменете си, погледнете в пода, намръщени и чело. Как се чувстваш? Депресирани и недоволни. Вдигнете главата си, погледнете към небето, изпънете раменете назад, поемете дълбоко въздух, след това бавно издухайте въздуха отново, след това се усмихнете, смейте се! Как се чувстваш сега? Разбира се много добре! В този случай отрицателните мисли нямат шанс.