Гладът - врагът на диетата
Е, какво ще кажете за някои съвети, които могат да бъдат приложени на практика по всяко време, които не ви принуждават да правите нищо и които в крайна сметка могат да ви помогнат да влезете във форма отново?.
Яжте до насита
Универсалната истина е, че трябва да ядем, за да живеем, но не трябва да живеем само за да ядем. За щастие животът ни предлага други радости и много начини да ни направи щастливи. На първо място, трябва да се храним, за да поддържаме силите си и да задоволяваме сетивата си. Можем да се храним, без да напълняваме, докато се наслаждаваме на удоволствията от едно хранене със здравословни и балансирани ястия: месо, риба, сирене, яйца, зърнени храни, кисело мляко, зеленчуци и плодове. Така че яжте до насита, без да се страхувате от напълняване.
Яжте "колко си гладен", а не "колко си гладен"
Гладът е органична нужда и е лесно да се разбере, че това е и примитивно явление, защото животните също са гладни. Определя се като негативно, дори болезнено чувство на недоволство, като остра нужда да се изхранваш. Гладът е естествен. Апетитът е жажда, а не необходимост, нещо приятно, не смущаващо. Често апетитът е нужда от удоволствие, което не е непременно жизненоважно, но се изразява в желанието да хапнем нещо хубаво, което ни харесва. Когато се храним и не сме гладни, какво всъщност се случва? Хранителното поведение на човешкото същество остава много сложно явление, свързано с множество сензорни, афективни, емоционални и социални фактори, които трябва да бъдат взети под внимание. За да не напълнее, би било идеално апетитът да се отъждествява с глада.
Избягвайте хормона, който причинява глад
Прекъснете вечния порочен кръг и няма да останете гладни. Това може да се контролира от вас сами, със собствени средства и без участието на външни фактори, като лекарства, които могат да окажат вредно влияние върху здравето. За да контролирате глада си, намалете въглехидратите. Всъщност прекомерният прием на захари, особено рафинирани, позволява бързото елиминиране на инсулина, което благоприятства отлагането им под формата на триглицериди. Поради тези рафинирани захари панкреасът отделя повече инсулин, за да изгори консумираната захар. Следователно излишъкът от инсулин ще го елиминира и ще намали нивата на кръвната глюкоза, причинявайки глад. Това важи особено за захарите, които се усвояват бързо (конфитюр, конфитюр, мед, бонбони, шоколад, сладкиши, газирани напитки и др.).
Защитете тялото си с протеини
Само диета с високо съдържание на протеини може да ви помогне да поддържате епидермиса си гладък, еластичен, младо лице и перфектно тяло. Не забравяйте, че хората, които следват балансирана диета, освен идеалното тегло, успяват видимо да се подмладят поне с 10 години. Протеините се съдържат в месото, рибата, яйцата, сиренето, млякото, но също така и в някои зеленчуци (но в малки количества). Освен че ни помагат да отслабнем, протеините предотвратяват подуването на корема, позволяват на организма да издържа на диета, не се превръща в захар, ускорява зарастването на рани и ни помага да се борим с антителата, които произвеждат срещу инфекции.
Закусете здравословно
Най-пренебрегваното хранене за деня е закуската. Но трябва да е най-важното. Калориите, които изгаряте, трябва да бъдат разпределени от началото на деня до вечерта. Обядът трябва да бъде обилен, умерен обяд и лека вечеря.
За повече трикове за отслабване и поддържане на форма вижте книгата 125 трикове за отслабване и поддържане на форма .