Искам да отслабна! ZUMBA може да ми помогне в това Разбира се, че мога да диета, Zumba може да помогне
Загуба на тегло с преброяване на калории, зумба, бисквитки - тук е радостта от диетата Etelka Kassai Тя казва, че никога няма да бъде стройна, дори не се стреми към това, но е просто доволна от постигнатото. Въз основа на неговия весел разказ, неговите снимки, блестящи от радост от живота, неговите рецепти за капене на слюнка, изглежда и това. Пишете ни за информация живот. Напишете историята в няколко реда и е много важно да прикачите снимка: преди отслабване - след отслабване.
37-годишната Ерика Мандоки е медицинска сестра. Той казва, че не е имало конкретна причина за решението, теглото му над килограм не е било пречка за него в нищо. Не бавността или задухът заради азами в крайна сметка реших да променя начина си на живот и да отслабна. Това също не беше голяма психическа почивка, просто чувствах, че е време за промяна. През последните години, разбира се, имаше малки писти, изпробвах много методи за отслабване, никой от тях не изпълни обещанието си.
Случайно попаднах на броя на калориите.
Загуба на тегло с преброяване на калории, зумба, бисквитки - тук е диетата на радостта
Работя в здравеопазването, концепцията не беше нова, но дори не знаех колко ефективна може да бъде, ако наистина съзнателно обръщам внимание какво и колко ям. Източник: Erika Mándoki Ежедневни калории и точки Изпуснах хиляда калории, за да помогна на Zumba да отслабне?, Но не се съмнявах дали приемът през този ден е бил със сто или повече калории по-малко, струва си да се управлява гъвкаво.
И не е толкова сложно да научите колко калории е дадена съставка или улов. В мрежата има няколко сайта, които се занимават с това, има и калкулатори на калории, но след няколко седмици нещата ще вървят главата до главата. Също така бързо научих колко калории са в ябълките, зърнените храни, различни меса, зеленчуци, сирена, гарнитури.
Колко струва парче барабанна торта. Понякога бях съблазнен от улов, който имаше много висока калорийна стойност - например барабанната торта на майка ми, но след това го преброих честно на калорийния максимум. Така че знаех дали барабанната торта е лека закуска, тогава този следобед, вечерта, в нея ще се побере максимум един банан.
Друг път, веднъж седмично, може ли салата от зеленчуци и плодове, на скара, да помогне на Zumba да отслабне? резен шоколад или топка от марципан плавно прилепват до него.
Zumba аеробика за отслабване
Но оставих захар, бяло брашно и сладкиши, направени от тях, вместо хляб, бухналият ориз и екструдираният хляб можеха само да влязат в игра. Загубих пет килограма през първия месец. Излишно е да казвам колко тегло е дало загуба на тегло. И за десет месеца с този метод ми избягаха 30 килограма.
Други препоръчани форуми:
Източник: Erika Mándoki Аз също съм доволна. Много хора казаха, че това не може да стане по този начин, не можете да се откажете от вкусна храна, пържени картофи, прясно пържено месо, бисквитки. Но истината е, че и аз обичам да ям и не исках, дори нямам нищо против да се откажа от вкусни закуски.